Новые складчины | страница 23

​

Подготовься к отпуску за 7 дней и наслаждайся им без чувства вины

Экспресс-детокс + план питания в отпуске + восстановление после Всё, что нужно для уверенности в теле этим летом.

Экспресс-детокс за 7 дней (до отдыха)
Готовое меню с граммовками на каждый день
Пояснение, зачем каждый прием пищи в программе
Минус 2-4 кг за неделю (без голодовок, спорта, БАДов!)
Убираем отеки, возвращаем легкость в теле
Подготовка + выход из детокса

Питание в отпуске без вреда для фигуры (во время отдыха)
Как есть в all inclusiv и не набирать
Выбор блюд в ресторанах разных кухонь
Алкоголь без страха и чувства вины
Питание в дороге и при смене часовых поясов

Восстановление после отпуска за 7 дней (после отдыха)
Меню с граммовками и объяснениями
Мягкое возвращение в форму после "отпускных излишеств"
Без стресса для организма
Убираем отеки, нормализуем пищеварение
Адаптация под пост-отпускное состояние

Советы на лето (в остальное время)
Как есть мороженое, арбузы и шашлыки без вреда
Что брать с собой на пикники
Что есть в жару, как справляться с отеками
Разгрузка на арбузе и рецепты детокс-напитков

Ваши результаты уже через 7 дней

• Уверенность в теле к отпуску
  7 дней минус 2-4 кг, убираете отеки, чувствуете легкость.
  Готовы к летней одежде и купальнику.
• Спокойствие во время отпуска
  Наслаждаетесь едой без чувства вины.
  знаете, как не навредить фигуре в любой ситуации.
• Быстрое восстановление после
  Возвращаетесь в форму за 7 дней, пока подруги еще
  борются с "отпускными килограммами".
• Энергия вместо тяжести
  Забудете про вздутие, тяжесть после еды, утренние отеки.
  По-настоящему расслабитесь, отдохнете и восстановитесь!
• Работающая система на будущее
  Методика остается с вами.
  Можете повторять детокс каждый сезон.

Пакет
Экспресс-детокс за 7 дней - готовое меню с граммовками
Гайд "Питание в отпуске без вреда для фигуры"
Восстановление после отпуска за 7 дней - готовое меню для быстрого возвращения в форму
Пошаговые инструкции по подготовке и выходу из детокса
Гайд "Советы на лето”
Список замен продуктов если что-то не найдете в магазине

​

Простые упражнения для тех, кто желает жить в гармонии со своим телом, разумом и эмоциями

Почему стоит учиться цигун у нас?
Преимущество 1
Обучение у уникального тренера, опытного практика с 30-летним стажем. Из профессионального спорта Сергей Суховей перенес системность и пошаговость в обучении. Он гарантированно добивается реальных результатов у своих учеников.

Преимущество 2
В ходе занятий цигун станет для вас рабочим инструментом для реализации своих целей
в любой сфере вашей жизни: здоровье, бизнес, учеба, взаимоотношения и творчество.

Преимущество 3
Вы получите реальные результаты в короткие сроки. Обучение цигун понятным языком, без мистики и перегруза ненужной информацией.
Материал структурирован с учетом реалий жизни и ментальности современных русскоговорящих людей.

Программа
- 5 недель
- 14 уроков
- 7 прямых трансляций
Вы изучите комплекс цигун "Колесо изменений" - мощный инструмент гармонизации физического здоровья, психо-эмоционального фона и сознания.

Пакет "Стандарт"
- курс с уроками и домашними заданиями
- новый материал и задания 3 раза в неделю
- обратная связь в форме прямых трансляций с ответами на вопросы раз в неделю

​

Урок «ОАК развернутый»

О чем нам сообщает общий анализ крови. Примерная стоимость анализа в лаборатории 500-700 р и как о многом он может нам рассказать!

На уроке вас ожидает:

• Подробный разбор и расшифровка общего анализа крови
• Как выявить скрытый дефицит железа по этому анализу
• Вирусная или бактериальная инфекция, как распознать?
• Признаки паразитоза в ОАК
• Маркер стресса в ОАК
• Что делать если «заболеваю», чтобы не уйти в болезнь
• Лайфхаки быстрого восстановления на фоне вирусной и бактериальной инфекции
• Тактика самопомощи при первых признаках гайморита

Подарок:

• Противопаразитарный протокол (подробная тактика проведения)
• Конспект по итогу вебинара

Урок «Биохимия и гормоны крови»

Многие показатели вы можете сдать бесплатно в поликлинике по месту жительства, в частных лабораториях биохимический чекап обойдется примерно в 4000-6000 р

На уроке вас ждет:

• Разбор и подробная расшифровка биохимического анализа крови
• В каком состоянии ваши внутренние органы (печень, желчный пузырь, кислотность желудка, кишечник, жировой, белковый и углеводный обмен)
• Ферростатус. Достаточно ли у вас железа?
• Пошаговая тактика восполнения дефицита железа
• Пошаговая тактика восстановления здоровья сосудов
• Гормоны стресса (подробная тактика по работе с кортизолом и нормализация его секреции в организме)
• Первая помощь при стрессе
• Определяем функцию щитовидной железы и создаем правильные настройки
• Паратгормон и витамин D
• Пошаговый инструктаж, как способствовать превращению витамина D в гормон D
• Выявление дефицитарных состояний и их ликвидация
• Примеры из практики и разбор кейсов

Подарок:

• Протокол стресс-менеджмента (как снизить тревожность и успокоится)
• Конспект по итогу вебинара

Урок «Копрограмма кала»

Данный анализ стоит около 500-700 р в лабораториях и он приоткроет тайны работы вашего ЖКТ. Копрограмма — лабораторное исследование кала с целью диагностики заболеваний органов пищеварения. Является одним из самых доступных и недорогих исследований в медицинских лабораториях. На уроке вы научитесь понимать и расшифровывать данное исследование.

С помощью копрологического исследования можно оценить:

• ферментативную активность и переваривающую способность желудка, кишечника, поджелудочной железы
• наличие воспалительного процесса в кишечнике
• эвакуаторную функцию желудка и кишечника
• наличие гельминтов , их яиц или простейших
• состояние микрофлоры кишечника

Подарок:

• Протокол реабилитации желудочно-кишечного тракта
• Конспект по итогу вебинара

Екатерина Оксенюк

• Врач эндокринолог
• Клинический нутрициолог
• Специалист интегративной медицины

​

Как превратить Reels в источник стабильного дохода через набор подписчиков — без съёмок, монтажа и стресса

Сегодня блог — это не только про харизму, танцы и бесконечные сторис. Это инструмент. А точнее — завод - контент завод. Он может работать на тебя, генерировать лидов, продажи и доход от 100 000 до 1 000 000 рублей и больше. Даже если ты не публичный человек. Даже если боишься камеры.

Программа “Reels - завод” — это твой путь в новый уровень монетизации через Reels. Без танцев. Без вложений в сложные съёмки и большие команды. Без 24/7 онлайна. Мы покажем, как превратить Instagram в систему, которая приводит клиентов на личную работу, продукты, курсы и услуги. По сути это про то как построить завод по генерации бесконечного потока целевых клиентов в ваш бизнес на полуавтомате.

Кому подойдёт эта программа

• Экспертам и коучам, которые устали снимать бесконечный контент без выхлопа.
• Фрилансерам и продюсерам, которые хотят поток заявок без продаж в лоб.
• Предпринимателям, которые хотят масштабировать личный бренд и сократить расходы на маркетинг.
• Блогерам, которые застряли на уровне микро-аудитории и хотят выйти в рекомендации, набрать аудиторию и стать популярными.

Что вы получите

• Четкий алгоритм по набору 5000/ 10 000 и более новых подписчиков за 2–3 месяца
• Ролики, которые залетают в рекомендации каждую неделю, благодаря взлому алгоритма без риска блокировок
• Автоматизированную воронку продаж
• Систему Reels, которая не требует съёмочной группы и монтажа
• Готовые идеи и тексты для роликов, с четким алгоритмом адаптации их под вас

Содержание программы

1. Как делать Reels без боли и выгорания
Простой формат Reels, который работает
Структура ролика на миллион просмотров
8 факторов виральности - секретные фишки алгоритма, которые реально важны и реально работают. ничего лишнего - просто и гениально

2. Как набирать тысячи подписчиков на ежемесячной основе
Механика роста через Reels
Настройка алгоритмов под себя
Анализ Reels и доработка контента

3. Как превратить охваты в деньги
Готовая автоворонка, которая продаёт за вас
Конвертация подписчиков в заявки и оплаты

4. Работа с нейросетями
Промпты, которые создают за вас структуру, идеи и тексты роликов за 2 минуты
Алгоритм обучения нейронки под вас на создание сценариев для вирального контента

Тариф “Reels-завод”
Для тех, кто хочет стартовать быстро и по проверенной схеме.
Вы получаете:
Концентрат знаний и опыта в видео-уроках без воды
Подробный разбор механики роста до 10 000 подписчиков
Готовая автоворонка продаж
Файл со 30+ готовыми идеями для Reels, которые легко адаптировать под себя
Алгоритм по обучению нейронки для генерации текстов, которые залетают
Бонусные материалы по упаковке и продвижению
Идеально, если вы хотите разобраться сами и сразу применить.

​

Психонавтика – это не только увлекательные путешествия по разным временам и бесчисленным пространствам; и не только ошеломляющие впечатления, когда понимаешь, что не галлюцинируешь, а на самом деле туда перемещаешься, пока тело крепко спит. Психонавтика – это, главным образом, широкоформатная возможность исцелить себя на всех уровнях. Это, по сути, апгрейд, в ходе которого убирается устаревшее/тормозящее и устанавливается новейшее и эффективное. Отсюда эти эффекты, порой не поддающиеся научным объяснениям, зато сияющие своей реальностью: не могло произойти, а вот оно, есть.

Психонавтика для тебя, если:

• Ты чувствуешь, что застряла, а как выбраться, и где вообще расположена твоя дорога, пока не понимаешь
• Ты ощущаешь, что энергии у тебя становится всё меньше, а способы возвращения прежнего тонуса не очень-то помогают
• Ты сознаёшь, что перестала мечтать, потому что устала от разочарований и не хочешь, чтобы их стало ещё больше
• Ты замечаешь, что здоровье стало сдавать, и мечешься: то ли с этим смириться, то ли перестать верить парадигме «с возрастом здоровье должно ухудшаться»
• Тебе поставили диагноз и объявили, что он пожизненный, без возможности это вылечить полностью и окончательно
• Твои отношения таковы, что тебе приходится себя убеждать, что «в целом вроде нормально», «у меня ещё ничего, у других и того хуже»
• Порой тебе нестерпима мысль, что то, как есть сейчас, даже близко не совпадает с тем, как должно быть сейчас
• Тебе нужна поддержка, но у тебя её нет, и ни одной кандидатуры не просматривается, кто бы мог тебя поддержать/понять
• Ты хочешь перемен, но тебя тормозит оглядка на близких: а вдруг они не поймут/не захотят/им станет хуже
• Ты рада бы изменить свою жизнь, но рутина и миллион обязанностей удерживают, заставляя изо дня в день делать одно и то же
• Ты понимаешь, что жизнь не уготована, что в любой момент ты можешь в ней что-то (или всё) изменить, но боишься неизвестности
• Ты чувствуешь, что потенциал у тебя какой надо, а вот веры в себя всё меньше
• У тебя случаются инсайты, но ты им не доверяешь, а потом жалеешь, что послушала не себя, а кого-то другого
• Вопреки предубеждениям, ты веришь в множественность своих воплощений, потому что по прямым и косвенным признакам время от времени обнаруживаешь, что тебе известно/знакомо то, что никак не могло быть известно
• Ты хочешь побывать в своих прошлых воплощениях, чтобы отыскать там причину своих нынешних трудностей и отменить эту карму
• Вопреки засилью скептических мнений и (своим же) сомнениям, ты веришь, что духовный мир и его обитатели – не выдумки, а полноценная реальность, в которой просто другие законы, отличные от законов грубой материи
• Тебе близка парадигма, что материальный мир с его законами и обусловленностями – это всего лишь матрица, подобная компьютерной игре. И что всегда есть выбор: играть в эту игру или играть в свою.

Программа:

• Шаманские путешествия
• Гипнотические прогрессии
• Экспедиции в высшие миры

Продажник:

​

Вторая часть вебинара про дыхание «Неврология, биомеханика, дыхание»
В этом вебинаре будет 90% практики и минимум теории. Практика, которая даст телу опору и свободу.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Формат: запись с доступом на 6 месяцев

Разберем:
— дыхание как инструмент коррекции осанки
— дыхание для развития силы
— дыхание как способ объединения корпуса и конечностей
— поиск нейтрали через дыхательные паттерны
— работа с грудной клеткой, шеей, плечами и тазом
— причины болей и ограничения подвижности — и как на них влиять через дыхание
— миофасциальные, мобилизационные, дыхательные и неврологические техники
— техники мгновенной коррекции и устойчивого результата

Подходит специалистам по движению, инструкторам, специалистам по йоге, ЛФК, специалистам по шрот-терапии, специалистам по коррекции осанки.

Цена: ~2960 руб. (до четверга 17.07 включительно — 110 BYN)

​

Тема женского гормонального здоровья крайне важна для каждой девушки и женщины в любом возрасте. Это залог нашей молодости, красоты и спокойствия. Мы вместе будем разбираться как поддержать и вернуть себе гормональное здоровье, будь то репродуктивная система молодой женщины, или период менопаузы и постменопаузы. Разберем темы и способы коррекции с учетом возможностей как классической, так и превентивной медицины.

Что входит в тариф Max

• Гормоны, виды, функции
• Фазы детоксикации
• Эстрогенодоминирование -метилирование
• Поликистоз (СПКЯ) +коррекция
• Нарушение менструального цикла
• ПМС
• Предменопауза
• Менопауза
• Постменопауза
• Патологии молочных желез

Продажник:

​

Жили-были в глубоком лесу два медведя – один веселый спортивный Ерошка, а другой добрый толстопопик домосед Архипка. Ерошка - любитель приключений и путешествий. Архип наоборот – спокойный домосед, любитель теплых плюшек и хорошей книги в своей уютной берлоге. Такие разные, они все-таки неразлучные друзья. Ерошка с удовольствием рассказывает о своих приключениях своему другу Архипу за кружкой ароматного чая! И вы можете поселить у себя этих милых и трогательных друзей!

При использовании пряжи, указанной в мастер-классах, готовые игрушки должны получиться: высотой 15 см и 19 см. Игрушки выполнены с каркасом.

Мастер-классы состоят из 34 страниц и 38 страниц в формате pdf.
Уровень сложности – средний.

Мастер-класс содержит:
- Список материалов и инструментов, необходимых для создания игрушки;
- Пошаговое описание процесса вязания;
- Подробные фотографии процесса создания;
- Схемы, поясняющие сложные моменты;
- Описание оформления игрушки;
- Подробные пояснения.

Мастер-класс не содержит уроков по вязанию крючком. Предполагается наличие основных навыков вязания крючком.

Продажник:

​

Финишная прямая к высоким баллам
Забери максимум баллов за неделю до ЕГЭ. Уникальная система быстрого повторения. Без 8-часовых вебинаров и выгорания.

Программа
День 1. Теория (Общая химия)
День 2. Теория (Неорганика)
День 3. Теория (Органическая химия)
День 4. Теория (Химия элементов)
День 5. Практика (Задачи первой части. Нарешка заданий второй части)
День 6. Практика (Меганарешка заданий первой части)
Bce конспекты
Все пробники
ДВИ МГУ
Материалы
Письменные ДЗ
Резерв и пересдача

​

Здравствуйте. Предлагаю Вам создать этих милых очаровательных крошек Зайку Веню Потеряшкина и Лиса Патрика Великолепного. При использовании пряжи, указанной в мастер-классах, готовые игрушки должны получиться размерами высотой 10 и 13 см от пяточек до макушки. Игрушки выполнены с каркасом.

Мастер-классы состоят из 47 и 55 страниц в формате pdf.
Уровень сложности – средний.

Мастер-класс содержит:
- Список материалов и инструментов, необходимых для создания игрушки;
- Пошаговое описание процесса вязания;
- Подробные фотографии процесса создания;
- Схемы, поясняющие сложные моменты;
- Описание оформления игрушки;
- Подробные пояснения.
Мастер-класс не содержит уроков по вязанию крючком. Предполагается наличие основных навыков вязания крючком.

Продажник:

​

Подготовься на нужный результат ЕГЭ по химии за один месяц. Максимум практики и поддержка кураторов.

Программа
Блок №1 Строение атома. Химические связи
Блок №2 Классификация веществ. Периодический закон
Блок №3 Классификация реакций (неорганика)
Блок №4 Свойства оксидов, оснований
Блок №5 Свойства солей. ТЭД и РИО
Блок №6 Формулы. Задачи 26, 27, 28. Задача 23
Блок №7 Закономерности ОВР. Водород. Галогены
Блок №8 Кислород. Сера. Азот. Фосфор. Углерод. Кремний
Блок №9 Металлы IA и IIA групп. Алюминий и цинк
Блок №10 Введение в органику
Блок №11 Арены. Спирты. Фенолы. Простые эфиры. Задача 33
Блок №12 Карбонильные соединения. Кислоты
Блок №13 Амины. Аминокислоты. Белки. Задание 24
Блок №14 Классификация реакций органика и неорганика
Вся теория
ДВИ МГУ
Пробники
Резерв и пересдача

​

РИЕЛТОР ЗА 2 ДНЯ
Ты риэлтор, но не доволен продажами и хочешь их поднять?
Интенсив по взрывному росту продаж в недвижимости поможет тебе освоить новые навыки и значительно увеличить продажи

Этот интенсив представляет собой уникальную возможность овладеть передовыми методиками и инструментами продаж в текущих реалиях

• Техники общения с покупателем
  Приобретете навыки успешного ведения переговоров с собственниками недвижимости. Увеличите конверсию от звонка до закрытия сделки
• Техники общения с продавцом
  Овладеете разнообразными техниками эффективного общения с покупателями недвижимости. Сможете увеличить заключение эксклюзивных договоров
• Холодные звонки и личные встречи
  Изучите эффективные методы проведения телефонных звонков и личных встреч в сфере недвижимости. Увеличите конверсию во встречи, преодолевая все возражения продавца
• Инструменты и ресурсы
  Узнаете о современных инструментах и ресурсах, которые помогут вам эффективно работать в риэлторской сфере. Сможете поднять показатели и продажи в текущих реалиях рынка
• Мы предлагаем практические знания и навыки, которые помогут вам заключить успешные сделки и добиться поставленных целей

Программа
Раздел 1. Вступление
Раздел 2. Как работать с курсом
Раздел 3. Холодные звонки
Раздел 4. Встреча
Раздел 5. Возражения
Раздел 6. Работа с покупателями
Раздел 7. Послесловие

РАБОТА С ВОЗРАЖЕНИЯМИ
Искусство и наука эффективных продаж
Данный курс будет служить надежным навигатором в мире возражений работы риэлтора. Опытный ты риэлтор или начинающий, клиенты всегда будут тебе возражать. И то, насколько ты легко будешь справляться с любыми сопротивлениями, зависит твой успех продаж.

Данный интенсив, наполнен готовыми ответами на возражения, психологическими приемами и техниками, которые проверены на практике. На каждое возражение ты получишь по несколько готовых речевых техник отработки. Тебе лишь остается применить в деле. Пройдя курс, ты увеличишь навыки переговоров, и будешь получать от клиентов заветное "ДА"

Программа
Раздел 1 Вступление
Раздел 2 Природа возражений
Раздел 3 Возражения в холодных звонках
Раздел 4 Возражения на встрече с собственником
Раздел 5 Возражения покупателя недвижимости
Раздел 6 Заключение

​

Ты риэлтор, но не доволен продажами и хочешь их поднять?
Интенсив по взрывному росту продаж в недвижимости поможет тебе освоить новые навыки и значительно увеличить продажи

Этот интенсив представляет собой уникальную возможность овладеть передовыми методиками и инструментами продаж в текущих реалиях

• Техники общения с покупателем
  Приобретете навыки успешного ведения переговоров с собственниками недвижимости. Увеличите конверсию от звонка до закрытия сделки
• Техники общения с продавцом
  Овладеете разнообразными техниками эффективного общения с покупателями недвижимости. Сможете увеличить заключение эксклюзивных договоров
• Холодные звонки и личные встречи
  Изучите эффективные методы проведения телефонных звонков и личных встреч в сфере недвижимости. Увеличите конверсию во встречи, преодолевая все возражения продавца
• Инструменты и ресурсы
  Узнаете о современных инструментах и ресурсах, которые помогут вам эффективно работать в риэлторской сфере. Сможете поднять показатели и продажи в текущих реалиях рынка
• Мы предлагаем практические знания и навыки, которые помогут вам заключить успешные сделки и добиться поставленных целей

Программа
Раздел 1. Вступление
Раздел 2. Как работать с курсом
Раздел 3. Холодные звонки
Раздел 4. Встреча
Раздел 5. Возражения
Раздел 6. Работа с покупателями
Раздел 7. Послесловие

​

Искусство и наука эффективных продаж
Данный курс будет служить надежным навигатором в мире возражений работы риэлтора. Опытный ты риэлтор или начинающий, клиенты всегда будут тебе возражать. И то, насколько ты легко будешь справляться с любыми сопротивлениями, зависит твой успех продаж.

Данный интенсив, наполнен готовыми ответами на возражения, психологическими приемами и техниками, которые проверены на практике. На каждое возражение ты получишь по несколько готовых речевых техник отработки. Тебе лишь остается применить в деле. Пройдя курс, ты увеличишь навыки переговоров, и будешь получать от клиентов заветное "ДА"

Программа
Раздел 1 Вступление
Раздел 2 Природа возражений
Раздел 3 Возражения в холодных звонках
Раздел 4 Возражения на встрече с собственником
Раздел 5 Возражения покупателя недвижимости
Раздел 6 Заключение

​

Освобождение от тяги к сладкому, восстановление энергии и контроль над телом

• Лицо и тело без отёков и «сладких последствий» — свежесть с утра, а не мешки под глазами.
• Чистая кожа без воспалений, прыщей и целлюлита — смело носить открытое, без стеснения.
• Стабильный вес, крепкие суставы и «глюкоза — норма» — никакой скрытой опасности для сосудов и сердца.
• Крепкий, глубокий сон и здоровый микробиом — просыпаетесь полной энергии, а не «разбитой».
• Энергия, как в 20 — бодрость и лёгкость весь день, без провалов и послеобеденной «комы».

Вы НЕ откажетесь от удовольствия. Вы НАУЧИТЕСЬ получать его умнее и БЕЗ расплаты телом.

Этот курс практика – ваш выход, если вы узнаете себя:

• «Заедаете» стресс, тревогу или усталость сладким, а потом ненавидите себя за слабость.
• Знакомо чувство «ломки», раздражительности и пустоты, когда пытаетесь отказаться от сахара?
• Врач сказал «нельзя» (диабет, давление, вес), но запрет только делает сладкое еще желаннее, а срыв – болезненнее.
• Перепробовали диеты, но они приводят к срывам и чувству, что «у меня никогда не получится».
• Хотите наконец перестать бороться с сахаром и начать управлять своими желаниями.
• Осознаете, что сладкое стало вашей «тайной» радостью и главной проблемой одновременно.
• Если внутри идет война между «хочу» и «нельзя» – вы не одиноки. И это решаемо. Без героизма, с поддержкой

Зачем идти на «Сахарный детокс»?
Потому что сахар — это не просто еда. Это гормональный и нейрохимический захват организма.
Пока вы думаете, что «любите сладкое» — он управляет вами.

Что будет на курсе:
Теория (простым языком и по делу):

• Как формируется зависимость на уровне мозга и гормонов.
• Почему сахар вызывает тревожность, бессонницу, усталость.
• Как он влияет на печень, кишечник, кожу, гормоны, аппетит.
• Что происходит с телом, когда вы «чуть-чуть сладенького».

Практика:

• Инструменты, которые помогают пережить тягу.
• Реальные замены сладкому, которые работают.
• Чек-листы и трекеры прогресса.
• Десерты без сахара, которые вам действительно понравятся.
• Семейные лайфхаки (если в доме дети или «сладкоежки» рядом).

Нутрицевтика:
Натуральные добавки, которые:

• Снижают тягу к сахару.
• Укрепляют дофаминовую систему (гормоны радости).
• Снижают уровень кортизола и воспаления.
• Поддерживают микробиоту и уровень энергии.

Этот курс — не про «запрет».
Это про восстановление связи с телом, биохимическую свободу и возвращение к себе.
Готовы выйти из сахарной зависимости красиво, осознанно и поддерживающе?
Присоединяйтесь к курсу «Сахарный детокс» — и уже через пару недель вы не узнаете себя в зеркале. В хорошем смысле.

Программа курса
Тема: «Почему мы зависимы от САХАРА»

• Что такое «химический»САХАРи где он скрывается
• Почему мы не можем отказаться — биохимия зависимости
• КакСАХАРвлияет на мозг, эмоции, мотивацию
• Детская зависимость и влияние на развитие
• Мифы и правда оСАХАРе

Задание: трекер САХАРА на неделю, инвентаризация кухни
Тема: «Влияние САХАРА на здоровье: наука без иллюзий»

• САХАРи сердце: от гипертонии до инфаркта
• САХАРи мозг: тревожность, туман, дефицит внимания
• САХАРи гормоны: инсулин, лептин, кортизол
• САХАРи печень: ожирение печени и диабет 2 типа
• САХАРи иммунитет: болезни, воспаление, рак

Задание: тест на симптомы скрытой САХАРозависимости
PDF-гайд: 100 научных фактов против САХАРА (выдан в подарок)

Тема: «Психология и биохимия сладкой тяги»

• Дофамин и привычки: как мозг формирует зависимость
• Как сформировать новые пищевые автоматизмы
• Что делать в момент «сладкой атаки»
• Эмоциональное питание иСАХАР
• Как говорить с ребёнком о сладком

Практика: дневник эмоций и тяги (шаблон + видеоинструкция)
Инструмент: «Таблица переключения» — что делать вместо сладкого

Тема: «Питание без САХАРА: переход в новое тело»

• Углеводы: полезные и вредные. Что можно?
• Как избежать срывов: алгоритм питания
• СкрытыеСАХАРАи 50+ названий на упаковке
• Продукты, стабилизирующиеСАХАРкрови
• Что есть на завтрак, чтобы не хотелось сладкого

Материалы:
PDF: «АнтиСАХАРный рацион на 7 дней» (с рецептами)
Список продуктов без САХАРА
САХАРный трекер: уровень энергии и настроения

Тема: «САХАРный детокс: 14 дней перезапуска»

• День 1: Подготовка. Чистка холодильника. Замены.
• День 2–3: Стабилизация САХАРА крови (питание и режим)
• День 4–5: Первая тяга. Что делать? Поддержка
• День 6–7: Энергия возвращается. Важно не сорваться
• День 8–10: Настройка гормонов. Сон. Активность
• День 11–13: Новый уровень. Стабильность.
• День 14: Подведение итогов. Проверка изменений
• PDF-дневник детокса (на 14 дней)
• Аудио-медитации против тяги к сладкому

Тема: «Новая жизнь без САХАРА»

• Как не вернуться назад
• Что делать в ресторанах, поездках, гостях
• САХАРв праздниках: стратегия на Новый год, ДР и т.д.
• САХАРи дети: как научить, а не запретить
• Встроить в семью: совместный вызов

Тест: измерение результата (энергия, вес, тяга, настроение)