5 шагов выхода из нарциссического абьюза. Вебинар (Надежда Семененко)

​

От нарциссического абьюза страдают те, кто:

• оказался в отношениях с настоящим Нарциссом,
• не может из них выйти
• или, выйдя, не может прийти в себя и залечить многочисленные раны, полученные в этих отношениях

Как определить, что на вас действует нарциссический абьюз?

1. В отношениях вы чувствуете много переживаний и боли, вместо спокойствия и радости.
2. Уходит энергия после общения с партнером.
3. Вы часто чувствуете вину, что ваши эмоции излишние, а поведение и мнение неправильные.
4. Вы готовы отодвинуть свои желания ради желаний и мнения других людей.
5. Вы делаете слишком много, чтобы заслужить похвалу, берете на себя больше работы и ответственности, чем реально можете выполнить.
6. Вы чувствуете непреодолимый страх, что вас отвергнут или бросят.
7. Ваша самооценка зависит от мнения других, особенно партнера.

Даже если вы уже вышли из отношений с Нарциссом (а если не вышли, тем более), у вас все равно продолжают работать шаблоны мышления и поведения, которые встроил в вас Нарцисс.

• Самые разрушительные — зависимость от одобрения, созависимость и самогазлайтинг.
• Самое печальное, что в последующих отношениях вы также будете следовать этим шаблонам, пока не измените их в себе.

1. Как эмоционально освободиться от Нарцисса
Не только когда Нарцисс рядом, но и когда его нет, вы продолжаете страдать от последствий абьюза.
Можно месяцами и годами хотеть уйти от Нарцисса, убрать последствия абьюза, но так ничего и не делать.

• Вы узнаете, как на деле начать процесс выхода из отношений с Нарциссом или устранить последствия абьюза

2. Как убрать то, что держит в отношениях
Есть ряд эмоций, которые держат вас с Нарциссом и не отпускают. Среди них – страх, что вы сами не справитесь, и бессилие от постоянного абьюза.

• Вы узнаете, как скорректировать эмоциональное состояние, чтобы появились силы, даже если вы слишком истощены.

3. Как научиться противостоять Нарциссу
Самое сложное для жертв абьюза — сказать “нет”, распознавать и противостоять манипуляциям, установить границы.

• Вы узнаете, как забрать контроль из рук Нарцисса и вернуть его себе.

4. Как создать и реализовать план выхода из абьюза
Шутить с Нарциссом опасно. Если он заметит в вас сомнения или слабину, заподозрит, что вы что-то задумали — ситуация ухудшится. Поэтому нужен конкретный и индивидуальный план.

• Вы создадите план выхода из нарциссического абьюза для себя, учитывая ваши отношения с Нарциссом на данный момент, характер Нарцисса, обстоятельства вашей жизни, ваше состояние, ваши сильные и слабые стороны

5. Как создать новую жизнь без Нарциссов
Если просто убрать Нарцисса из своей жизни, все автоматически не восстановится. Над восстановлением себя и своей жизни надо работать.
Если не создадите себе новые настройки и новую жизнь, то придет новый Нарцисс. И всё повторяется сначала.

• Вы создадите плана новой жизни без следов Нарцисса.