​

Глубокие и поверхностные мышцы спины, миофасциальные цепи, как они двигаются и как работать с ними самостоятельно. В этом модуле к каждому уроку прилагается комплекс упражнений на обсуждаемую группу мышц или фасциальные структуры. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:

• Урок 1: Как работают самые мелкие и самые глубокие мышцы позвоночника
• Урок 2: Учимся пользоваться комплексом мышц выпрямляющих спину
• Урок 3: Главная фасция спины и ее связь с крупными и важными мышцами
• Урок 4: Система “ШАР” – диафрагма, тазовое дно и самая глубокая мышца корпуса
• Урок 5: Три сестры – подвздошная, поясничная и квадратная
• Урок 6: Секреты зубчатых мышц
• Урок 7: Поверхностные функциональные мышцы
• Урок 8: Самая глубокая миофасциальная цепь тела
• Урок 9: Выводы по второму блоку