[Центр Надежды Семененко] Жизнь в теле (Надежда Семененко)

​

Часть 1. Техника освобождения эмоций

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.


ПОДАВЛЕНИЕ Это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают внутри. Признаки большого количества подавленных эмоций:

• Тревожность
• Напряжение
• Депрессия
• Стресс и его последствия

Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами и вашим поведением. Вы совершаете поступки, которые приносят вам проблемы и не можете объяснить, почему наносите вред себе, перетруждаясь на работе или страдая от одиночества.


ВЫБРОС

Как убегающее молоко. Вы теряете терпение и взрываетесь. С одной стороны, вы освобождаетесь от накопившихся эмоций, с другой стороны это облегчение временное. Вы так и не научились работать со своими чувствами и они снова будут накапливаться. Кроме того, отношения с людьми будет испорчены. А это может вызывать ещё больший стресс, поскольку скоро придет чувство вины за то, что вы задели кого-то, выражая свои чувства.

ИЗБЕГАНИЕ

Это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на все ваши попытки избегания, все эти эмоции остаются с вами и продолжают вызывать напряжение и стресс. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.

Часть 2. Восприятие эмоций, как энергии

Сначала нам нужно научиться чувствовать эмоции, как энергию. Эмоции – это топливо. Сильные эмоции и чувства стремятся покинуть наше тело через какое-то действие. Когда мы любим, нам хочется обнимать и целовать, когда испытываем отвращение – отбросить подальше.


Эмоции – это топливо, выделяющееся для совершения той или иной работы. Когда эта работа сделана — наступает чувство удовлетворения.


Но довольно часто случаются ситуации, в которых эмоции не находят своего естественного выхода. Энергия остается внутри и начинает сжигать тело, в котором она образовалась.

Иногда это длится много лет, если нет возможности их реализовать (направить по адресу) или отменить. Тогда “сгорает” что-то в нашем теле – образуются всем известные психосоматические заболевания. В лучшем случае они “перегорают”, образуя не всегда приятный “осадок”.


И вы можете даже чувствовать эти эмоции внутри. Наш язык изобилет их описаниями: крышу сносит, на душе кошки скребут, гора с плеч, камень на сердце.


Эта часть посвящена освоению навыка ощущать эмоции в теле, как движение энергии и отслеживать их трансформацию.

Часть 3. Растворение и выход

Когда эмоциональная энергия не нашла выхода, она остается в теле неким образованием, которое уже неподвижно и незаметно. Но оно забирает ресурсы вашего тела


ЧТО ВЫ ТЕРЯЕТЕ, НЕСЯ В СЕБЕ ЭТИ КАМНИ

Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела.

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений.

Накопленные вами негативные заряды уничтожают ваш потенциал. Но не только: они еще и искажают его, а значит, повышают риск в жизни человека. И этот риск касается практически всех сфер: здоровья, семьи, работы.

Всего лишь разовый сбой в психическом функционировании может стоить человеку жизни. Инфаркт/инсульт, авария, роковая ошибка на работе — риск может реализовываться тысячами разных путей, и он “умеет ждать”. Вряд ли стоит позволять ему это.


ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Можно понадеяться на саморегуляцию: ведь организм стремится решить какие-то проблемы во сне, какие-то — в процессе самой жизни. Но в этом-то и опасность запертых в теле эмоций – они нарушают саморегуляцию нашего тела, поэтому время не лечит.

На этом мастер – классе мы работаем с ощущениями.

С “комками обиды” в груди, “туманом беспокойства” во лбу или “кинжалом предательства” в спине.

Вместо того, чтобы тратить жизнь и энергию на то, чтобы нести в себе все эти переживания, мы будем проживать их.

С большой частью вы расстанетесь на самом мастер-классе, немало переживаний проживутся по инерции в первые дни после него, а дальше у вас останется навык, чтобы работать с тем, что останется или будет принесено жизнью.

 

Тренинг по самопринятию (Евгения Меглинская)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Женская самооценка. Тариф «Сама» (Александр Шахов)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Семинар-практика «Линия Жизни». Тариф Первый (Ада Кондэ)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...