​

Всем, кто переживает стресс, хочет повысить уровень энергии, а также эффективно заботится о своем физическом и ментальном здоровье


Программа:
Модуль 1. Психология привычки

• Здоровые привычки. Представьте, что вам надо выучить какой-то предмет за один день. Страшно? Вот так и с привычками - нельзя стать другим человеком за день, только грамотное внедрение новых методик приводит к результату. Узнаем, как экологично ввести здоровые привычки в ежедневную рутину.
• Обман мозга. Разберемся, как мы сами будем себя обманывать в процессе перемен и не дадим себе угодить в эти ловушки.
• Разберем первую привычку: планирование. Без этого навыка невозможно внедрить новые привычки в жизнь. План ближайших четырех недель.

Модуль 2. Режим жизни

• С детства мы слышим о важности режима дня, грамотного планирования и умения отдыхать.
• А делаем ли мы это качественно?
• И делаем ли вообще?
• В этом модуле мы узнаем приемы рационального планирования и грамотного использования времени.
• А еще научимся полноценно отдыхать и высыпаться, что не так просто в современном мире.

Модуль 3. Забота о теле

• Информации о питании сегодня очень много, но как разобраться во всех нюансах?
• Что такое здоровое питание, почему его важно соблюдать и какие бонусы оно нам даст в повседневной рутине - изучим во время второго модуля.
• Еще одной популярной темой является питьевой режим, а знаете ли вы, сколько воды действительно нужно пить?
• Все мы знаем, что питание и питьевой режим малоэффективны без адекватной физической активности.
• Какая физическая нагрузка действительно полезна и как ее выбрать - в этом вопросе далеко не все так просто, как может показаться на первый взгляд.

Модуль 4. Ментальное здоровье

• Здоровье человека - это не только отсутствие заболеваний и крепкое тело, но и здоровый социум, а также психологическая устойчивость. Как сохранить психику в непростое время, научиться заботиться о себе, экологично проживать эмоции и справляться со стрессом - узнаем на заключительном модуле.
• Также на этом занятии вы ознакомитесь с приемами, которые помогут вам объединить все здоровые привычки в единую систему.