Диафрагма. Книга о здоровой и счастливой мышце (Алина Волощук)

​

Эта книга – увлекательный рассказ о диафрагме: маленькой, но очень важной мышце, от которой зависят здоровое дыхание, пищеварение, стрессоустойчивость, крепкий сон и даже красота.

«Золотой набор» простых упражнений поможет справиться со стрессом и противостоять серьёзным заболеваниям, которые он вызывает: гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, бессоннице, паническим атакам и многим другим. Автор ‒ актриса и педагог ‒ знакома с диафрагмой не понаслышке, ведь это «рабочий инструмент» для всех, чья профессия связана с голосом.

Книга дополнена рисунками и активными ссылками на видеоматериалы, содержащие упражнения и дыхательные практики. Книга адресована всем заботящимся о своём здоровье.

Содержание

Часть 1. Знакомьтесь – королева нашего здоровья
Что такое диафрагма. Её основные функции
Где располагается диафрагма
Проблемы и нарушения в работе диафрагмы
Диафрагма и дыхание
Диафрагма и система пищеварения
Лимфатическая система и диафрагма
Стресс, панические атаки и диафрагма
Nervus Vagus и диафрагма
Диафрагма и сон
Спорт, физические нагрузки и диафрагма
Диафрагма – центр нашей внутренней «микровселенной»
Простые способы выявить спазм диафрагмы
Часть 2. Как мы можем себе помочь
Инструменты, способы, техники
Упражнения и физическая активность для диафрагмы
Самомассаж и горячая ванна
Дыхание. Базовое дыхание
Дыхание по квадрату и другие схемы

Цена 490 руб.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip