​

Правильное дыхание — это дыхание с помощью диафрагмы, а не грудной клетки и ключиц, к которому мы привыкли.
Диафрагма — самая мощная мышца в нашем теле. У нее внушительная
площадь, которая опускается как совершенный насос, сжимая и массируя
печень, селезенку, кишечник, оживляя все портальное и
брюшное кровообращение.

Вы получите: 6 модулей программы (27 уроков) и 1 вебинар с Екатериной Федоровой (2,5 часа)
Этот курс просто необходим тем, кому важно...

• Красота. Если вы хотите избавиться от отечности и стать стройнее, избавиться от целлюлита и варикоза, подтянуть животик
• Дыхательная система, восстановление после Covid19, профилактика вирусных заболеваний, восстановление после пневмонии и других легочных заболеваний, укрепление общего и легочного иммунитета
• Энергия. Если Вы постоянно ощущаете упадок сил, Вам не хватает энергии, и Вы «только проснулись, а уже уставшая»
• Здоровье. Если Вас беспокоит опущение внутренних органов и хронические воспаления, кишечник работает с перебоями. Если у Вас отстроено здоровое дыхание, то: сокращается изнашиваемость суставов, за счет того, что движения в теле становятся более легкими и пластичными, отсутствует отдышка при физических нагрузках, снижается риск вирусных заболеваний, а если вдруг заболели - то все проходит легче и восстановление проходит быстрее, эстетический вид улучшается - проходит отечность, отступают целлюлит и варикоз

Какие Вас ждут результаты:

• Мощный прилив жизненных сил уже после первого занятия. Диафрагмальное дыхание активизирует движение крови и лимфы во всем организме, ткани получают необходимый объем питательных веществ.
• Стройность с каждым днем! Уходят лишние килограммы и целлюлит! И что особенно здорово, есть возможность моделировать фигуру по собственному желанию: выбирать, где сейчас необходимо убрать лишний объем.
• Массаж органов изнутри. Поднятие опущенных внутренних органов. Снятие хронических воспалительных процессов. Улучшение циркуляции крови и лимфы. Восстановление работы кишечника, профилактика запоров
• Оздоровление всего организма. Органы дыхания: увеличение жизненного объема легких. Сосуды: увеличение эластичности сосудов, уходит одышка и утомляемость. Связки: повышение эластичности связок. Профилактика инфарктов и инсультов!
• Репродуктивное здоровье женщины. Повышение эластичности мышц малого таза и интимных мышц. Восстанавливается цикл, уходят болезненные менструации, может наступить долгожданная беременность.

Спойлер: Программа курса

МОДУЛЬ 1. Правила экологичного и результативного прохождения практик

• Создаем мотивацию и фундамент для грамотной и физиологичной практики
• Изучаем технику безопасности - осваиваем комплекс для снятия зажимов и спазмов с головы и шеи

МОДУЛЬ 2. Комплекс подготовительных упражнений для диафрагмального дыхания

• Подготовка тканей тела к работе с диафрагмой: самоостеопатия диафрагмы, улучшение венозного оттока от головы, растяжки, вытяжение позвоночника, разогреваем и размягчаем ткани тела для того, чтобы они правильно смогли сделать дыхание
• Подготовка грудной клетки и межреберных мышц
• Мобилизация (увеличиваем подвижность лопаток, чтобы грудная клетка могла свободно расширяться) лопаток, как основа здоровой спины
• Массаж и упражнения для профилактики межреберной невралгии и грудного остеохондроза

МОДУЛЬ 3. Изучаем технику выполнения диафрагмального дыхания

• Общий физиологический смысл выполнения упражнений
• Изучаем комплекс из 12 основных упражнений для постановки правильного диафрагмального дыхания с подробным объяснением техники выполнения
• Полный 30-минутный комплекс для проработки всех зон организма

МОДУЛЬ 4. МФР диафрагмы

• Практики для более глубокой проработки, снятия глубинных напряжений при помощи проработки триггерных точек

МОДУЛЬ 5. Проработка диафрагмы. Продвинутые техники

• Углубленные упражнения продвинутого уровня для филигранной работы с грудной клеткой и диафрагмой
• Снятие напряжения и улучшение мобильности грудной клетки и поясницы

МОДУЛЬ 6. Профилактика и восстановление после Covid19 и других легочных заболеваний

• Умение убирать спайки в легких и работать с дыхательной системой является ключевым навыком в наши дни
• Отстроенное здоровое дыхание вернет легкость в тело и движения, улучшит вентиляцию легких, укрепит общий и легочный иммунитет

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Автор Оксана Худобакшиева, тренер и мотиватор. За этот месяц вы не только заметно измените свое тело, но и обновите тип мышления. Это свежая дополненная версия нашумевшей программы Мокрые трусы. Вы получите:
- Тренировки с техникой выполнения упражнений, и другие активности
- Программу питания, примеры рационов, рецепты
- Информацию по гормонам и их влиянию на процесс жиросжигания
- Очень много кастов с мотивацией, после который вы просто не сможете иначе!
- Более 40 книг в аудио формате и для чтения, которые рекомендует Тренер