​

Дыхательная гимнастика, перезагрузка за пятнадцать минут! Как взбодрить и зарядить свой организм энергией за 15 минут?

Прочитав этот материал, вы узнаете, как можно быстро:

Спойлер

• Наполнить каждую клеточку своего тела энергией
• Эффективно разбудить свой организм с утра
• Взбодриться перед началом дня, а также во время длительной монотонной работы
• Проводить профилактику бронхо-легочных заболеваний
• Улучшить работу всех органов и систем
• Восстановиться после бронхо-легочных заболеваний (ОРВИ, бронхитов, пневмоний и т.п.)

Ваше типичное утро выглядит так?

• Встаете от звонка будильника
• Пытаетесь как-то взбодриться при помощи кофе, музыки, других стимуляторов
• Собираетесь на работу, толком еще не проснувшись
• Едете на работу и боретесь со сном, сидя перед экраном монитора

Мне даже не надо вам объяснять, что такой режим не лучшим образом действует на ваше здоровье! Но можно ли как-то по-другому? Можно и даже нужно! Попробую вам объяснить все простыми словами…

Когда мы просыпаемся:

Спойлер

• Начинает активно работать сердечно-сосудистая система, стремительно разгоняя кровь по сосудам и тканям. Но это кровь бедна питательными веществами, так как дыхательная система еще не включилась полностью в работу
• Органы и ткани ждут заряда энергии, но вместо этого к ним приходит густая, обедненная кислородом кровь и вместо «питательного завтрака они получают остатки вчерашнего ужина»
• В этот момент мы уже начинаем ожидать от организма концентрации и внимания, а вместо этого кое-как получается собраться. Какая уж там «утренняя бодрость» …

Где же выход из этой ситуации?

Спойлер

Выход есть! Помимо утренней легкой зарядки, это – работа с дыханием! Конечно, мы и так дышим. Без дыхания мы бы не прожили и нескольких минут. Но проблема в том, что мы дышим неэффективно и неполноценно!

Поэтому наш организм недополучает ценных питательных веществ не только по утрам, но и в течение всего дня. Если вы любите точность, то вот факты. В особенности по утрам дыхание у нас поверхностное, для которого достаточно 300-400 мл. воздуха. При этом объем наших легких составляет намного больше. Например, у мужчин он может быть до 4,5 литров. И природой заложено, чтобы мы использовали этот объем по-максимуму, иначе появляются хронические проблемы со здоровьем!

Например, вы замечали, что во время активных движений на свежем воздухе вы чувствовали себя гораздо лучше, энергичнее и готовыми переделать еще кучу дел? Хотя в этом случае вы совсем не отдыхали, а активно трудились. Все оттого, что вы задействовали куда больший объем легких, чем в вашей обычной «домашне-рабочей жизни». Кислорода в кровь поступило больше за счет «проветривания» легких, и в организм поступило больше питательных веществ. Отсюда сила, бодрость и активность!

Как достигнуть того же результата без выезда на природу?
Если вы работаете или просто в основном находитесь в помещении, а на природу в лучшем случае выбираетесь на выходных, то внимательно читайте информацию ниже.

Я расскажу вам про альтернативный и очень эффективный способ «проветрить» свои легкие и наполнить каждую клеточку вашего организма жизненно необходимым кислородом!

Чем полезна дыхательная гимнастика

Спойлер

Польза дыхательной гимнастики с позиции здоровья:

• Как я уже упоминала – это обогащение крови кислородом
• Обеспечивает энергией каждую клеточку тела, а, следовательно, улучшает все процессы жизнедеятельности
• Позволяет быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
• Устраняет застойные явления в легких
• Является профилактикой простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
• Провоцирует выведение мокроты из легких и повышает жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
• Налаживает обменные процессы в организме
• Повышает трудоспособность и умственную деятельность
• Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем

Польза дыхательной гимнастики с позиции тренировок. Причем неважно, каких именно – восстановительные упражнения, фитнес, йога, растяжка, суставная гимнастика и т.д.:

• Обеспечивает адекватное кровообращение мышц и суставов во время движения
• Помогает создавать лучшие усилия в укрепляющих упражнениях и расслабляет мышцы после выполнения упражнений
• Улучшает восстановление всех биохимических процессов в тканях на клеточном уровне после тренировок

Вам идеально подойдет дыхательная гимнастика, если:

Спойлер

• Вы хотите быть здоровым, активным и бодрым каждый день, независимо от возраста и профессии
• Вы хотите снизить риск заболеваний бронхитом и пневмонией (особенно, если у вас снижен иммунитет)
• Вы мало времени проводите на свежем воздухе
• Ваше утро начинается с длительного и мучительного пробуждения
• Вы хотите повысить эффективность и продуктивность умственной и физической деятельности

Вам НЕ подойдет дыхательная гимнастика, если:

• У вас есть астматический анамнез
• У вас есть хроническая обструктивная болезнь легких в стадии обострения

Что дает дыхательная гимнастика:

Спойлер

Вы обеспечите все органы и системы организма питательными веществами, за счет чего улучшится их работа, а, следовательно, и ваше самочувствие во всех сферах, так как полноценное поступление кислорода тканям гарантирует их правильную работу.

Дыхательная гимнастика является прекрасным профилактическим средством от бронхо-легочных заболеваний, которые нас окружают кругом, особенно в холодное время года

Дыхательная гимнастика поможет избежать застойных явлений в легких, и таких осложнений, таких как пневмония, которое сопровождает многих людей с малоактивным образом жизни и пациентов, вынужденных длительно соблюдать постельный режим.

Вы ощутите бодрость, легкость, улучшиться ваше настроение, цвет лица, после дыхательной гимнастики вы более продуктивно и уверенно сможете начать или продолжить ваш день

Можно смело сказать, что эти 10-15 минут поменяют качество Вашей жизни в лучшую сторону!

Но давайте сначала познакомимся

Спойлер: Об авторе:

Татьяна Москалева
Дипломированный практикующий инструктор-методист по ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами. Девизом моей профессии служит высказывание французского врача Симон-Андре Тиссо:

«Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить целебной силы движения». Прежде чем что-то рекомендовать людям, я обычно все пробую на себе, чтоб быть уверенной в своих словах. И уже есть ощутимые и видимые результаты. С момента появления в моей жизни целебной силы движений произошло много изменений. Мой метод – это специальная дыхательная гимнастика, которую я практикую сама и даю своим клиентам!

Работая с ними, я стала замечать, что дыхательные упражнения, как самостоятельные, так и добавленные в комплексы упражнений для позвоночника и суставов, очень позитивно влияют на самочувствие, настроение, активность и скорость выздоровления. Примерно через полгода моей работы наши терапевты заметили четкую разницу в динамике выздоровления между пациентами, которые посещали занятия по дыхательной гимнастике и теми, которые находились только на медикаментозном лечении. 10-15 минут дыхательной гимнастики с утра позволяют коренным образом изменить самочувствие, наполнить силами и желанием трудиться, поэтому я всегда стараюсь ее поставить первой в моем графике занятий с пациентами.

Продажник: