​

• Тренер: Дарья Есипова
• Длительность: 39 минут
• Сложность: ●●○○
• Оборудование: Стул, пилатес-мяч, 1 гантель 2-4 кг, 1 гантель 6-8 кг
• Тип тренировки: Силовая

Силовое комбо для мышц живота и ног

Проработайте сразу две горячие зоны — живот и ягодицы! Сначала вы разомнетесь, подготовите суставы и мышцы к работе. А затем сможете менять уровень нагрузки, выбирая вес отягощений. Новичкам тренировка устроит пожар даже без гирь. Итогом станут подтянутый животик, крепкие ягодицы и ноги и никакого целлюлита.