Гармоничный выход из застревания во внутреннюю свободу. 1 ступень + 2 ступень (Анастасия Морозова)

​

В этом курсе
1 Поймете, как идти в близость с другими без потери себя
2 Разберетесь, «Кто я без тебя?»
3 Выйдете из эмоционального сиротства
4 Сможете перестать заслуживать любовь
5 Пройдете отделение от «Фальшивого Я» в проявление «Реального Я»
Не «Я притягиваю плохих людей»,
а «Меня научили терпеть то, что терпеть нельзя.
ТО ЭТОТ МОДУЛЬ - ВАШ ПЕРВЫЙ И КЛЮЧЕВОЙ ШАГ НА ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ
Мы бережно подойдем к самым корням вашего стремления быть идеальной и зависимости
от внешнего подтверждения
Ступень 1 «Хрупкое Я»

Спойлер: Ступень 1 «Хрупкое Я»

«Исцеление корней стремления быть идеальной»
Устали гнаться за идеальностью, скрывая свою уязвимость?
программа ступени 1
1 урок «Хрупкое Я»
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «ФОН ЗАСТРЕВАНИЯ»

Начнем с медитативного энергетического просмотра вашего фона застревания.
Маски, фальшивое я, мотивы поведения из этих ролей. Осознание, куда заводят вас эти стратегии в жизни: в несчастливый брак, в жертвенность, во фрустрацию своих потребностей.
В этом уроке:

• Исследуем глубинное понимание себя: защитная маска — не моя суть
• Запустим контакт с уязвимой, настоящей «Я» под маской.
• Освободимся от тотальной потребности во внешнем подтверждении.

Практическая часть:

• Осознание «Фальшивого Я» и определение «Реального Я».
• Первые шаги выхода из зависимости от одобрения, черно-белого мышления, глубинного стыда и пустоты.

2 Урок Развитие внутренней работы
➔ АУДИО-УРОК: «Снижение зависимости от одобрения»
В этом уроке:

• Исследуем связи текущих проблем с детским опытом.
• Пройдем в глубинное понимание своих текущих реакций — не «ненормальность», а адаптация к прошлой опасности.
• Разовьем навык эмпатии к себе.
• Начнем пересмотр негативных убеждений о себе и мире.

Практическая часть:

• Работа с последствиями опыта отвержения, игнорирования, гиперопеки.
• Работа с негативными выводами из прошлого: «Я плохая», «Меня бросят», «Мир опасен».

НЕДЕЛЯ 2
3 урок навыки принятия себя
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «ТЕНЬ СТЫДА. СТЫД ЗА СВОЮ ТЕНЬ»

Сделаем просмотр теневых вытесненных частей.
Анастасия проведет энергетическую работу для исцеления чувства стыда.

В этом уроке:

• Развиваем навык принятия своих «неудобных» частей, без самоуничтожения.
• Отделяемся от стыда и страха «разоблачения».
• Взращиваем ощущение целостности: «Я могу быть разной, и это нормально».

Практическая часть:

• Возвращаем свои части из проекций.
• Развиваем навык работы с вытесненными частями.
• Работа с токсичным стыдом: «Я плохая по своей сути».

4 урок Как я сталатем, кем стала
➔ АУДИО-УРОК: «Роли, правила и искажения переданные по наследству»

Там, где вы росли, у каждого были роли, правила, которые вы приняли как норму, на основе которой формируете взаимоотношения с партнерами, детьми и коллегами.

Задача: увидеть, как вы продолжаете играть эти роли во взрослой жизни и разделиться с ними.

В этом уроке:

• Понимание истоков своих убеждений («я не важен», «я должен контролировать», «чувства опасны»).
• Осознание, как семейные роли и правила до сих пор управляют поведением.
• Освобождение от чувства «ненормальности» — естественной реакции на адаптацию к ненормальным условиям.

Практическая часть:

• Какую роль мне дали в семье: ребенок-родитель, ребенок-невидимка, ребенок-спасатель.
• Наследие семейных правил: «Не говори», «Не чувствуй», «Не доверяй».
• Наследие по теме отношений: эмоциональное пренебрежение, двойные послания (слова ≠ действия), инверсия ролей (ребенок заботится о родителе), хроническая непредсказуемость.

НЕДЕЛЯ 3
5 урок

➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «Эмоциональное сиротство. Выход из застревания в горевании по детству»

Энергопроцесс:

• Практика: утраченное детство. Потеря права на безопасность, игры, спонтанность, ошибки.
• Выход из хронического неумения просить помощь
• Выход из кортизоловой зависимости: регулировка нервной системы, настроенной на постоянную угрозу (тревога, гиперконтроль, онемение).
• Работа с чувством вины: за «неспасение» семьи, за свои потребности, за саму боль.

6 урок
➔ АУДИО- УРОК: «Медитация для развития навыка самосострадания»

В этом уроке:

• Будем развивать навык самоутешения, защиты и распознавания своих истинных потребностей.
• Восстановим права на базовые потребности и эмоции.
• Восполним внутреннюю опеку и безопасность, которой не хватило в детстве.

Переход от травматичного опыта к здоровым отношениям — это фундамент для устойчивых, безопасных и радостных отношений. Такие отношения нельзя «заслужить» или «выстрадать» — они строятся на внутренней безопасности и уважении к себе и другому.

«Стать способной на здоровую, радостную близость»
Ступень 2 «Свобода. Самоценность. Близость»
Этот модуль для тебя, если ты хочешь:
«Стать способной на здоровую, радостную близость»
Ступень 2 «Свобода. Самоценность. Близость»
Ступень 2
«Свобода.
Самоценность.
Близость»
Старт октябрь 2025
Начать лучше слышать себя и отслеживать разрушительные привычки.
Вернуть себе право на существование — просто потому что ты есть, без зависимости от одобрения.
Ощущать чувство собственной ценности и ценности других, независимо от внешних факторов.
Чувствовать, выстраивать и защищать свои границы, уважая чужие.
Быть способным на глубокую, безопасную и взаимную близость.
Выбирать здоровые отношения, основанные на доверии, уважении и свободе.
Чувствовать себя цельным, устойчивым и свободным и в соло и в паре.

Спойлер: программа ступени 2

НЕДЕЛЯ 1
1 урок Почему я теряю себя в других
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР

В этом уроке:

• Определим разницу между заботой и контролем, любовью и жалостью.
• Вернем внимание в свою жизнь: своим интересам, желаниям, подъему энергии.
• Выйдем из привычки все контролировать и спасать.

Практическая часть:

• Разберем основные паттерны «спасения», контроля, жертвенности.
• Пройдем практику на отделение от страха перед одиночеством и иллюзией любви.
• Сделаем практику на освобождение от чужой ответственности.

2 урок кто я без тебя
➔ АУДИО-УРОК: переход из потери себя, растворения в партнере в близость с собой

В этом уроке:

• Развитие навыка самопринятия: останавливаем поиск внешнего одобрения и развиваем ощущение «я в порядке».
• Сделаем первые шаги по восполнению дефицитов своих потребностей.
• Разовьем навык останавливать саморазрушительный внутренний диалог.
• Забота о себе и ресурсы. Восполняем фундамент устойчивости.
• Практика на снижение фоновой тревоги и стыда.

Практическая часть:

• Определим карту потребностей.
• Остановим голос внутреннего критика, перфекционизм, самонаказание.
• Поработаем с убеждениями: «я недостоин», «я должен заслужить».

НЕДЕЛЯ 2
урок 3
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР. Строим новое: самоценность, границы в отношениях.

Твой ключ к самоуважению — нерушимая самоценность.

В этом уроке:

• Узнаете, как взрастить и сохранить устойчивое чувство внутренней ценности «просто потому, что я есть».
• Выйдете из зависимости от достижений и внешнего подтверждения.
• Взрастите глубокое самоуважение и способность опираться на себя.

Практическая часть:

• Практика безусловной ценности и самопомощи.
• Навык отслеживания сравнений, фокус на сильных сторонах и пройденном опыте.

урок 4
➔ АУДИО-УРОК: «Новые формы проявления любви к себе»

В этом уроке:

• Навык четко обозначать свои физические, эмоциональные и временные границы.
• Определим, какими шагами прийти к чувству безопасности и контролю над своей жизнью.
• Как снижать уязвимость к токсичному внешнему влиянию.
• Как взращивать самоуважение, рождающееся из способности выбирать себя.

Практическая часть:

• Выявление своих границ.
• Преодоление страха отказа.
• Практика «Я-сообщений».
• Защита от манипуляций.

неделя 3
урок 5
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «Близость с другими без потери себя»

Как выстраивать здоровые отношения после травматичного опыта: измен, эмоциональных качелей, предательства.

В этом уроке:

• Сформируем способность строить и поддерживать глубокие, безопасные и радостные отношения.
• Пройдем в уверенность, что близость не требует потери себя.
• Взрастим большее доверие к себе и миру.
• Опыт истинной близости и взаимности: как отличить того, кто идет навстречу в контакте, от того, кто этого избегает.

Практическая часть:

• Понимание критериев здоровой привязанности: безопасность, доступность, отзывчивость.
• Распознавание «Зеленых флагов надежного человека».
• Навыки доверия, уязвимости, разрешения конфликтов.
• Взращивание автономии.

Общий результат курса,
к которому можно прийти:
Понять: кто я, чего хочу, уважать свои потребности и границы.
Опираться на себя, вместо искусственных опор.
Быть способным на здоровую, радостную близость.
Строить жизнь, основанную на выборе, а не на страхе.

Чувствовать свою силу, ценность и право на счастье и любовь – прежде всего к себе, а затем и к другим.
Опираться на себя, вместо искусственных опор.
Быть способным на здоровую, радостную близость.
Строить жизнь, основанную на выборе, а не на страхе.
Чувствовать свою силу, ценность и право на счастье и любовь – прежде всего к себе, а затем и к другим.
Исцелить свои детские раны и научиться самопомощи и самостраданию.
Освободиться от разрушительных привычек, зависимостей и токсичных отношений.
Освободиться от разрушительных привычек, зависимостей и токсичных отношений.
Исцелить свои детские раны и научиться самопомощи и самостраданию.
Понять: кто я, чего хочу, уважать свои потребности и границы.
Опираться на себя, вместо искусственных опор.
Быть способным на здоровую, радостную близость.
Строить жизнь, основанную на выборе, а не на страхе.

1 ступень хрупкое я +
2 ступень «Свобода. Самоценность. Близость»
6 недель терапевтической работы
12 уроков
6 прямых эфиров с Анастасией Морозовой
Обратная связь в Telegram-чате от тренера Анастасии Морозовой
Доступ к материалам – 1 месяц после окончания курса
В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ
МИНИ-КУРС «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ»*