[Holistica] Здоровая зима. Антистресс. Тариф Общий (Ирина Шиманская)

​

Комплексная ЗОЖ-программа от нутрициолога с 16−летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica DOC
1 - 29 декабря 2024

• Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет.
• хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
• Побеждаем стресс и его последствия
• Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Продукты, доступные в любом крупном магазине
• Специи и травы с эффектом круче добавок
• Йога вместо болеутоляющих
• Режим дня вместо антидепрессантов
• Домашние SPA-процедуры вместо уколов
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
• Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.
• Вы получаете результаты уже на программе.

Что делаем на программе?
Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
Разбираемся в причинах своих жалоб на самочувствие
Питаемся вкусно, комфортно и разнообразно, без строгих диет и самоистязаний
Используем бережные натуральные методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
Получаем результат без “откатов” и “побочек”
Пошагово внедряем полезные привычки
Используем полный комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов

Тариф Общий

Подготовка:
Список рекомендованных анализов.
Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.

Учебная программа:
7 общих уроков:
Физиология вашего баланса (нервная система)
Доша Вата/Ветер
Болезни доша Вата
Вегетососудистая дистония
Распорядок дня и циркадные ритмы
Базовые правила здорового питания
Как поддерживать иммунитет
Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.

Подкасты от психолога:
Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
Когнитивные искажения: как автоматические мысли влияют на наше состояние и здоровье.
Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
Все в нашей голове! Психосоматика - еще один взгляд на болезнь.

Подготовка:
Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.