​

Вы узнаете в видеокурсе:

• сколько калорий необходимо для развития идеального пресса;
• какие продукты следует употреблять, что бы гарантированно избежать риска заболевания хроническими болезнями;
• исходя из каких показателей, указанных в готовых планах тренировок, строить свои нагрузки, и как это сказывается на результативности?
• каким образом увеличить эффективность тренировки на 65%, и как не растерять накопленные результаты?
• как избежать растяжений и травм на тренировках, и как не допускать грубейших ошибок, связанных с неверным выполнением базовых разминочных упражнений;
• самые основные правила и техники разминки перед тренировкой и методики их различного выполнения;
• какие вредные привычки тормозят формирование кубиков пресса и с помощью чего можно легко от них избавиться;
• какое количество времени после тренировки необходимо давать мышцам, для продолжения роста, и как не тормозить и не прерывать этот рост;
• все основные мышцы живота и брюшной полости, правила их прокачки и методики точечного воздействия;
• какое состояние необходимо поддерживать перед началом тренировки на пресс и зачем необходимо это состояние;
• основные продукты, которые в 2 раза увеличат скорость сжигания жира;
• что такое "микротравма" и для чего их необходимо получать практически на каждой тренировке;
• почему нет необходимости использовать биодобавки при прокачке пресса;
• как правильно рассчитывать, необходимое для потребления, количество калорий;
• семь основных методик, направленных на прокачку отдельных мышц;
• что делать, если вы пропустили одно или несколько занятий по курсу, как наверстать упущенное;
• в чем заключается эффективность правильного рациона питания и как его для себя разработать;

Спойлер: дополнительная информация

Ещё:

• в чем отличие женской и мужской тренировки пресса, и почему женщины иногда должны выполнять больше подходов на пресс, чем мужчины.
• чем видео-тренинги помогают начинающему спортсмену и как правильно трактовать основные позиции в них;
• как подготовить свой пресс к началу тренировки и как за ним ухаживать после завершения занятий;
• почему тренировка в 40 минут эффективнее двухчасовой и как избежать популярных ошибок со временем тренировки;
• какое количество времени необходимо на отдых между тренировками и как его правильно организовать;
• несколько примеров распространенных ошибок среди качающих пресс;
• как не навредить здоровью, прокачивая живот, какие методики небезопасны;
• каким образом сжигать жир в течение 24 часов и благодаря чему он сжигается эффективнее;
• почему упражнения дома должны проводиться исключительно в дневное время суток, и что такое "мышечная память";
• что такое КАРДИО, и почему КАРДИО-тренировки способствуют ускоренному сжиганию жировых отложений;
• для чего необходимы аудиоуроки в данном курсе, и как их правильно использовать;
• почему в курсе присутствует несколько программ тренировок, и как выбрать оптимальную для себя;
• для чего всем спортсменам рекомендуют спать днем, и как это сказывается на результатах тренировки;
• как не пренебрегать восстановление, и почему именно восстановление является ключевым аспектом в накачке пресса;
• каким образом запускать мышечный прирост после каждой вашей полной тренировки;
• почему психологический настрой и мотивации так важны при прокачке живота;
• какие основные задачи решает правильное питание, и откуда в организме берутся шлаки;
• почему мышцы живота можно накачивать даже не занимаясь, обзор основных методик;
• какая разминка наиболее эффективна перед упражнениями на пресс;
• необходимо ли потреблять витамины в период тренировок;
• какое количество пищи и сколько раз в день необходимо принимать для оптимального поступления в организм необходимых веществ;
• что является основным источником лишнего веса, и как избежать рецидива полноты и ожирения;
• почему результативность тренировки зависит не только от времени суток, но и от времени года;
• что такое гликоген, и как правильно использовать кардио-тренировки;
• несколько самых важных правил, не исполняя которые можно перечеркнуть все приложенные ранее усилия;
• от каких критериев Вы обязательно должны себя оградить, если хотите обрести идеальные, ровные кубики пресса;
• как совмещать тренировки на пресс в зале и в домашних условиях;
• как правильно прокачивать пресс худым людям, основные аспекты и секреты для худых;
• что необходимо предусмотреть при тренировках дома, что бы избежать травм;
• какими видами спорта можно заниматься одновременно с накачкой пресса;
• зачем многие упражнения изначально легки, и как избежать ненужных переутомлений;
• основные психологические препоны, которые могут привести не только к плохим результатам тренировок, но так же и стать причиной тяжелых травм;
• и много других интересных и секретных аспектов накачки пресса...