[Иматон] Практики жизнестойкости или 8 ключей резилентности (Элеонора Сандуленко)

​

В результате обучения участники смогут:

• определить направления развития собственной резилентности;
• найти индивидуальные точки опоры в трудные времена;
• понять свои ресурсы и ограничения;
• освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости;
• изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее;
• осознать важность заботы о себе;
• повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни;
• создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития;
• освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов.

Спойлер: Занятия

[*]Занятие 1.

• 28.03.2024 - 28.03.2024
• 6 ак. часов

В программе:

• BANI-мир – новая реальность:
  • определение понятий VUCA-мир и BANI-мир;
  • «черные лебеди» и другие проявления BANI-мира;
  • вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы.
• Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки:
  • парадигма салютогенеза Арона Антоновского;
  • позитивная психология Мартина Селигмана;
  • немецкая школа и 8 ключей резилентности;
  • диагностика уровня резилентности: заполнение опросника.
• Ключ №1. Проактивность и ответственность:
  • я знаю, я могу, я двигаю;
  • волевой компонент личности;
  • застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий;
  • алгоритм формирования полезных привычек;
  • доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам.
• Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции:
  • позитивная самооценка и комплекс самозванца;
  • «розовые очки» – хорошо или плохо?
  • теория созидания и расширения Барбары Фредриксон;
  • квадрат ценностей и развития, или «найти хорошее в плохом»;
  • Хюгге – секрет счастья.
• Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция:
  • прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля?
  • способы и приемы саморегуляции;
  • рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза?
  • квадрат ценностей трудоголика;
  • как стать режиссером своего внутреннего фильма?

Даты проведения ступени:
28.03.2024 – 28.03.2024
[*]Занятие 2.

• 04.04.2024 - 04.04.2024
• 5 ак. часов

В программе:

• Ключ №4. Образ будущего и развитие видения:
  • смыслы и ценности;
  • квадрат ценностей и развития;
  • динамический баланс и поляризации;
  • 5 шагов развития видения;
  • пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей.
• Ключ №5. Отношения и связи:
  • модель «Чертов круг» Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта?
  • крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными?
  • чтобы сохранить друг друга, открывай «4 уха».
• Ключ №6. Принятие реальности:
  • осознанное отношение к повседневной действительности;
  • скажи жизни «да»;
  • чувство когерентности по А. Антоновскому;
  • концепция салютогенеза А. Антоновского;
  • «изюминки моей жизни»;
  • жизнь в моменте.

Даты проведения ступени:
04.04.2024 – 04.04.2024
[*]Занятие 3.

• 11.04.2024 - 11.04.2024
• 6 ак. часов

В программе:

• Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения:
  • развитие неконвенционального мышления;
  • эвристика и другие способы усиления креативности;
  • стресс и креативность;
  • от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения;
  • волшебный вопрос Стива де Шейзера.
• Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость:
  • резилентность как адаптация к реальности;
  • принятие и блокады;
  • смена парадигм и образцов;
  • культура ошибок;
  • сила импровизации.
• Рефлексия и индивидуальный план развития:
  • обобщение полученного опыта;
  • планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности.

Даты проведения ступени:
11.04.2024 – 11.04.2024

Формы работы
импульс-теория, диагностика индивидуальной резилентности, коучинг и самокоучинг, работа в малых группах, демонстрация, модерация, социометрия, упражнения на осознанность и увеличение жизнестойкости, поддерживающий чат между модулями.