Как построить здоровые личные границы (Елена Беликеева)

​

Выстраивание личных границ - это не эгоизм, а возможность сказать "нет" другим, отстоять свою точку зрения, понять себя, свои ценности и потребности, научиться удовлетворять их здоровым, экологичным способом.
Научиться эффективно общаться с другими и понять, что в отношениях с людьми допустимо, а что нет.
Это возможность получить свободу и именно ту жизнь о которой вы давно мечтали.
Установить границы не так просто, как говорить о них, поэтому я предлагаю вам этот курс, как помощь в развитии этого навыка.

Чему вы научитесь

• Вы научитесь определять что относится к личным границам, а что нет.
• Узнаете какие виды личных границ бывают и с какими ошибками встречаются люди, работая над личными границами.
• Определите свои ценности и потребности, актуализируете личные права.
• Научитесь работать с чувствами страха и вины, которые мешают установить границы и укрепите самооценку.
• Узнаете как заявлять о своих границах и защищать их.
• Научитесь наполнять пространство ваших границ, устанавливать и защищать личные границы.
• Освоите техники релаксации и научитесь говорить "нет".

О курсе
Цель курса - помощь в формировании здоровых личных границ.

В этом курсе идет последовательное изложение информации, от простого к сложному, включающее теоретический материал в видеоуроках, закрепление знаний на практике и трансформационные упражнения.

После курса вы будете знать, что является личной границей в психологии, будете видеть ошибки при формировании личных границ, научитесь понимать свои потребности, определите свою систему ценностей. Будете знать, чем заполняют личные границы и как их защищать так, что бы это работало. А также освоите техники эффективной коммуникации и техники релаксации.

В курсе есть свои особенности - сначала вы закладываете базу для понимания и установления личных границ, потом вы учитесь наполнять свои границы и затем только защищать их. В курс входит рабочая тетрадь, которая облегчает обучение и остается у вас как шпаргалка для работы после курса.

Для успешного прохождения курса необходимо последовательно изучить каждый модуль. Внутри модуля желательно проходить уроки по порядку, не перескакивая. Перед началом обучения просмотрите вводное видео, в котором даны рекомендации для успешного обучения. Все упражнения выполняются письменно с глубоким осмыслением в рабочей тетради.

​

Курс состоит из трех модулей, а модули из нескольких уроков. Первый модуль раскрывает основы по теме личных границ, второй модуль подготовит вас к эффективному установлению границ, это базовые настройки, которые нужно будет пройти. И в третьем модуле - практикум по установлению и защите границ.

Программа курса
Лиичные границы. Основы

1. Личные границы в психологии.
2. Виды границ
3. Ошибки при работе с границами

Базовые настройки

1. Работа со страхами и мыслями
2. Чувство вины и личные права
3. Я и мои потребности

Техника "Четыре Z". Установка и защита границ

1. Заполняем поле границ
2. Заявляем о своих границах
3. Заземление. Техники релаксации
4. Защищаем границы