Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов)

​

Как обеспечить себе спокойный сон, если жизнь полна стрессов? Как найти время для отдыха, если у вас нет свободной минуты? Как справиться с уже имеющимися проблемами сна, если таковые возникли? В среде бизнесменов и руководителей эти вопросы как нигде актуальны. Мини-книга поможет вам восстановить сон, улучшить самочувствие, повысить эффективность работы и пересмотреть свой образ жизни.

Спойлер: Оглавление

Введение
Глава 1. Мало спите – много работаете, или недосыпание в жизни бизнесменов и руководителей

• Много спать – стыдно?
• Хороший сон: незаменим для здоровья, важен для бизнеса

Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем

• Не дайте работе помешать сну
• Командировки и сон
• Не спите за рулем!
• Чтобы отдых не вредил сну
• Дневной сон – отдых «не вовремя»?

Глава 3. То, что вас окружает. Внешние факторы, влияющие на сон

• Что может помешать сну?
• Ваша спальня: островок спокойствия среди хаоса
• В помощь просыпающимся: «умные» гаджеты для сна

Глава 4. Психологические причины нарушений сна. Трудоголизм – болезнь, которая лечится

• «Сгореть» на работе. Как это?
• Снимаем стресс
• Нужно больше спать… Как, если на сон нет времени?
• А почему бы вам не сходить к психотерапевту?
• Снотворные – не выход!

Глава 5. Болезни сна

• Храп и синдром обструктивного апноэ
• Синдром беспокойных ног

Заключение
Об авторе

Спойлер: Содержание складчины (файлы и папки)

Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).a4.pdf [1m 116k 735]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).a6.pdf [1m 174k 328]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).epub [1m 833k 436]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).fb2 [1m 370k 573]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).fb3 [936k 784]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).ios.epub [950k 403]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).mobi.prc [1m 110k 996]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).rtf [1m 913k 336]
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов (Роман Бузунов).txt [88k 621]

Объем: 70 стр. 19 иллюстраций