[katrin_ecotrue] Неделя FMD (Екатерина Кудерцева)

​

7 дней перезагрузки: 15-21 сентября
снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Даю вам план FMD-протокола, рассчитанное меню, поддержку и спокойствие, что все делаете правильно и по-научному.

Формат: закрытый телеграм канал.
Материалы далее останутся вам навсегда

Подготовка
5 дней FMD-протокол
Бережный выход

Fasting Mimicking Diet (FMD) – имитация голодания, но с вкусным рационом.
Это именно НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ протокол – запуск омоложения организма!
Это буквально вся польза голодания, но без вреда для здоровья.
Это четко выверенная схема, 5 дней, каждый день со строго определенной калорийностью и особым составом блюд (растительная основа, полезные жиры, клетчатка).

Подходит вегетарианцам, без глютена, без молока, без сахара.

Как устроена программа:
Заранее на канале будут:
списки продуктов,
полностью прописанное меню с расчётом правильных КБЖУ и порций
и нюансы протокола.
Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

День 1. Подготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол,
пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 2-6.
Пять дней протокола FMD.
Вместе, поддерживая друг друга,
Ответы на вопросы и чат для общения.

когда есть,
сколько пить,
как облегчать возможный дискомфорт.

День 7.
Выход из программы, пошаговый план.
Идеи, как закрепить эффект,
Как и когда повторять FMD.

Важно! противопоказания и ограничения

FMD – это краткосрочная программа по питанию. Она не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите участие со своим врачом.

Кому участие противопоказано:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
• активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
• сахарный диабет 1 типа;
• инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
• При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
• тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
• активные инфекции, период сразу после операций или травм;
• язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
• Патологии печени.
• онкологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• надпочечниковая недостаточность;
• ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
• подагра
• камни в почках (особенно уратные)
• приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) – только после согласования с врачом.
• Гипертония

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

• сменная/ночная работа, хронический недосып;
• период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
• выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
• Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Программа носит информационный характер, не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи.
Участие – добровольное, ответственность за соблюдение рекомендаций и отслеживание самочувствия несёт участник.
При наличии заболеваний или приёме лекарств – обязательна консультация врача.