Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

[KF-Kilina Fitnes] Шаговые тренировки «Step5000» (Лариса Бирюкова, Оксана Килина)

Складчина [KF-Kilina Fitnes] Шаговые тренировки «Step5000» (Лариса Бирюкова, Оксана Килина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
3490 руб
Взнос:
345 руб
Организатор:
Bern

Список участников складчины:

1. Bern 2. Tikho 3. Красный Бархат 4. Jana Mariani 5. Nlyudmila 6. Любовь84
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Bern
    Bern Организатор складчин

    [KF-Kilina Fitnes] Шаговые тренировки «Step5000» (Лариса Бирюкова, Оксана Килина)

    [​IMG]
    Все мы знаем, что шагать необходимо - это не только стройность, помощь в похудении, но и здоровье, развитие сердечно-сосудистой системы, бодрость и хорошее настроение. Минимальной дозой принято считать 10 000 шагов в день, а оптимальной около 15 000 и если у вас малоподвижный образ жизни, то скорее всего вы задаетесь вопросом: как доходить шаги?

    Обязательно ли шагать больше 10 000 шагов? Можно меньше?
    Может и ничего страшного, если буду ходить 6000-7000, буду есть поменьше, чтобы не поправиться - очень частое рассуждение на тему бытовой активности.
    При сидячей работе среднее количество шагов в день составляет 3000-7000, что уже относится к гиподинамии (малоподвижному образу жизни) и уменьшение еды не сможет поправить негативные последствия отсутствия движения:
    - повышается утомляемость, т.к. снижается эффективность работы сердечно-сосудистой системы
    - снижается питание тканей, так как уменьшается количество капилляров / активных капилляров
    - снижается выносливость, уменьшается дыхательный объем вдоха и выдоха
    - в теле может появлятся скованность, зажатость, так как отсутствие движения не стимулирует клетки фибробласты в соединительной ткани
    - набирается избыточный вес
    - все эти факторы приводят к повышению тревоги и стресса

    Что вы получите шагая больше
    1) бодрость, чувство энергии, выносливости за счет развития и поддержания сердечно-сосудистой системы
    2) свежий внешний вид, хорошее питание кожи за счет увеличения количества капилляров
    3) хорошее настроение, позитив, снижение стресса
    4) уменьшение болей, скованности за счет стимулирования клеток в соединительной ткани
    5) похудение, так как возрастут ежедневные траты ккал

    Осталось сделать так, чтобы не монотонно и скучно нахаживать шаги на дорожке, а получать удовольствие, заряд сил, мотивации и настроение.
    Чтобы это создать, я обратилась к моей коллеге, профессионалу и подруге за помощью.
    Я попросила создать шаговые аэробные тренировки, где за 40 минут чистого удовольствия можно закрыть 5000 шагов.
    1) и получить удовольствие от процесса, где музыка и тренер дарят настроение
    2) понятные объяснения шагов и комбинаций
    3) радость за себя, когда получается
    4) вместе с шагами задействуются руки, грудной отдел, улучшается движение
    5) проходит скованность, тело разогревается и в конце нас ждет небольшая растяжка, чтобы чувствовать свободу!

    Как проходят шаговые тренировки
    1) под музыку, с голосовым сопровождением, где в каждую тренировку включена разминка, основная часть и растяжка
    2) на каждом уроке в процессе вы учите красивые комбинации шагов, которые усложняются в процессе курса
    3) на тренировках задействуются руки и повороты туловища, улучшается осанка и координация движений
    4) тренировки дарят наслаждение, вы ощущаете как у вас получается и меняется тело
    5) и тем временем закрываются шаги
    6) 10 интересных тренировок на 5 недель

     
    Bern, 16 янв 2023
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. cosmos
    cosmos Организатор складчин
    Курсы по здоровью для вас - гость (выдача сразу после оплаты)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Авторские рецепты для лечения и оздоровления, практические занятия, разборы и рекомендации. Авторы курса имеют свидетельство Национальной Ассоциации Специалистов Народной Медицины (НАМН) с правом работы по специальности.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Программа необходима профессионалам, работающим в сфере питания, а так же фитнеса, спорта, здоровья и полезна всем сторонникам здорового образа жизни.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    На курсе вы узнаете: как справиться с тревогами, получите 11 техник для борьбы со стрессом, научитесь управлять своими эмоциями.
     
    cosmos, 18 янв 2023
  4. Bern
    Bern Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 3490 руб. Взнос с каждого участника: 345 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

    Начало сбора взносов 4 Март 2023 года
     
    Bern, 27 фев 2023
Наверх