Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и кресца (Анна Безлюдная)

Складчина Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и кресца (Анна Безлюдная). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
140 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня 2. АУУ 3. Nat_aliya 4. Buna 5. Natali6255 6. idea 7. Nomeolvides_KSB 8. NeboMore 9. Zuna 10. Татьяна13
Записаться и оплатить
Оцените эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и кресца (Анна Безлюдная)

    [​IMG]​

    Рекомендации по выполнению комплексов:

    Частота тренировок.     Любой из комплексов можно выполнять ежедневно, но не более одного раза в день. При желании тренироваться несколько раз в день можно выбирать разные комплексы в зависимости от необходимого вида нагрузки.
    Оптимизация нагрузки. В случае возникновения чувства усталости следует сделать перерыв в практике на 1-2 дня. Если усталость не проходит или регулярно возникают ощущения забитости мышц, болезненности суставов и сухожилий, имеет смысл снизить интенсивность занятий и тренироваться через день или один раз в три дня.
    Дыхание. Оптимальный паттерн дыхания – режим глубокой энергетизации (фиксация асаны в течение трех дыхательных циклов). Хорошие результаты также дает и режим энергетической активации (фиксация асаны на один дыхательный цикл).
    Уровень технической сложности. Если упражнение предполагает использование «лотоса», но пока что такое скрещивание ног вызывает дискомфорт, необходимо везде, где это технически возможно, заменять полный «лотос» «полулотосом». Аналогично следует снижать порядок сложности для всех технически недоступных асан, например, выполнять неполный «шпагат». Для освоения «верхних» стоек на руках в качестве опоры поначалу целесообразно использовать стену – до тех пор, пока равновесие в стойке не станет уверенным.

    Продажник:
     
    Другие складчины раздела
    Последнее редактирование модератором: 15 янв 2021
    Нафаня, 7 июл 2017
    3. Похожие складчины
    1. Vlad_1234
      Доступно Восстановление тазобедренных суставов (Татьяна Дудина)
      Vlad_1234, 31 дек 2020, в разделе: Спина, суставы, мышцы
    2. Ahri Kitsune
      Запись [FitSpoКлуб] Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов (Дарья Есипова)
      Ahri Kitsune, 21 июл 2023, в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Кожемяка
      Запись Здоровые тазобедренные суставы (Дмитрий Кириченко)
      Кожемяка, 25 июн 2023, в разделе: Спина, суставы, мышцы
    4. fantam
      Доступно Дисфункции тазобедренного сустава (Владимир Лавренов)
      fantam, 11 мар 2021, в разделе: Спина, суставы, мышцы
    5. Магнус
      Доступно 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам. Тариф Самостоятельно (Александра Бонина)
      Магнус, 16 янв 2022, в разделе: Спина, суставы, мышцы
    6. Нафаня
      Доступно Тазобедренные суставы (Наталья Королева)
      Нафаня, 17 дек 2017, в разделе: Спина, суставы, мышцы
    Загрузка...
  3. Veritas7
    Veritas7 Складчик
    Приходите, пожалуйста, в очень крутую складчину Александры Бониной, посвященной здоровому фитнесу без вреда для суставов и позвоночника
     
    Veritas7, 22 ноя 2019
Участники складчины Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и кресца (Анна Безлюдная) смогут написать отзыв
Наверх