Контакт с телом. Стандартный (Елена Казаковцева)

​

Базовый курс телесной терапии, для улучшения контакта с телом.
Курс телесной терапии направлен на развитие практических навыков саморегуляции, доверия своему телу и заботы о себе.
Контакт - это базовый курс, который поможет улучшить контакт с собой, своим телом, чувствами, мыслями.
Тут мы простроим базу, обучим тело тому, что такое хорошая опора на себя, что такое забота о своем теле, где живут эмоции и как ими управлять, как регулировать внутреннюю энергию, как ее увеличивать.

4 недели телесных практик + бонусы (3 книги, медитация на определение запроса, гайд "Спокойствие")

Для кого подойдёт этот курс
Телесная терапия будет полезна всем, подойдёт под любой запрос, но особенно:

• Кому нужно больше опоры и устойчивости
  Сможете опираться на себя, свои ценности. Поймёте, в каких вопросах Вам комфортно опираться на себя, а в каких вопросах на других.
• У кого много тревоги и стресса в жизни и мало сил
  В курсе будет много телесных практик на опору, устойчивость, заземлённость, а также конкретные техники на уменьшение стресса и тревоги.
• Если в теле много напряжения, блоков и зажимов
  Почувствуете, что Ваше тело может быть расслабленным, что вы можете глубоко и свободно дышать, выпустите телесное и эмоциональное напряжение.
• Кто большую часть времени проводит в мыслях, контроле и не чувствует тело, или мало чувствует
  Замедлите мыслительный процесс, почувствуете своё тело. Научитесь делать выбор не только из анализа и мыслей, но и исходя из телесных импульсов и ощущений. Тело станет Вашим другом.
• Если живёте больше автоматически, не получая удовольствия и радости от процессов, событий
  Погружение в свою телесность вернёт вас к удовольствию

Продолжительность 4 недели
Начало программы 21.02

Спойлер: Программа курса:

Опора в себе
Первая неделя направлена на то, чтобы наработать опоры и устойчивость в своём теле.
Что даст первая неделя: чувство заземлённости, устойчивости, баланса, спокойствия, ощущения "дома" в своём теле. Снижение тревоги.

Тело
Вторая неделя посвящена знакомству с телом, заботе о себе, выявлению деструктивных программ по отношению к себе и их трансформация.
Что даст вторая неделя: доверие своему телу, возвращение из мыслей к себе в тело, навык слышать голос тела.

Эмоции
Третья неделя будет более эмоционально заряжена. Разберём что такое эмоции и чувства, сделаем практики для изучения и регуляции своих эмоций.
Что даст третья неделя: понимание своих чувств и эмоций, умение ими управлять.

Энергия
На четвёртой неделе затронем тему телесных блоков, внутренней энергии и удовольствию.
Что даст четвёртая неделя: уменьшение гипертонуса в мышцах, увеличение бодрости в течении дня. Если будете делать все практики регулярно, то можно будет почувствовать больше удовольствия в жизни.