Красивые руки в любом возрасте (Елена Пятибрат)

​

Вас ждет:

• 8 эффективных авторских мини-комплексов, в каждом от 3 до 5 упражнений
• 3 дополнительных упражнения
• 5 недель увлекательных занятий
• Памятка с подробнейшим описанием каждой техники
• Возможность получить анализ и корректировку правильности выполнения техник
• Обратная связь. Ответы на вопросы
• Доступ ко всем материалам — 3 месяца

Какие методы используются:

• ЛФК
  Реабилитация через движение

• Японская остеопатия
  Восстановление геометрии тела, улучшение мышечно-фасциальной эластичности через работу с глубокими структурами

• Мио-фасциальный релиз
  Снятие напряжения с мышечно-фасциального аппарата, устранение зажимов и спазмов

• Изометрия
  Укрепление и развитие мышечной силы, гибкости и выносливости, формирование рельефа

• Нейродинамические техники
  Восстановление взаимосвязи между нервной системой и движением и функциями тела. Оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции

Как это работает:

• Улучшается осанка
• Снимаются зажимы и спазмированность мышц
• Увеличивается подвижность суставов
• Восстанавливается фасциальная и мышечная эластичность
• Возрастает сила мышц и уходят отеки
• Нормализуется работа кровеносной и лимфатической систем
• Руки становятся сильными и красивыми

Программа:

1 неделя

• 1-й комплекс. 4 техники:
• ЛФК, нейродинамика, японская остеопатия. Делаем с Леной
• Изометрия. 1-й комплекс
• 5 техник

2 неделя

• 2-й комплекс. 4 техники:
• ЛФК. Японская остеопатия
• Делаем с Леной
• Изометрия. 1-й комплекс
• Делаем с Леной

3 неделя

• 3-й комплекс. 3 техники:
• ЛФК. Делаем с Леной
• Изометрия. 2-й комплекс
• Делаем с Леной
• Альтернативные отжимания
• Дыхательная практика

4 неделя

• 4-й комплекс. 5 силовых техник:
• Делаем с Леной

5 неделя

• 5-й комплекс. 3 техники:
• Миофасциальный релиз
• Изометрия. 3-й комплекс
• Делаем с Леной
• Изометрия. Полный комплекс
• в формате Делаем с Леной
• Массаж рук