​

Антон Ерофеев
Инструктор медитативных практик и хатха-йоги. Дипломированный психолог. Автор и ведущий курсов.
Руководитель йога-студии «Инди йога». Опыт преподавания 11 лет.[/spoiler]

Медитации - это гигиена ума
Медитация это мощнейшая гигиена для нашего ума. Мы много знаем о важности гигиены тела, каждый день чистим зубы и умываемся. Но практически никогда не то что не чистим ум — а даже не задумываемся о том, что это необходимо. Что будет с нами, если не мыться пару недель? А теперь представьте, что происходит с нашим умом, который мы не чистим в принципе. То то и оно.
Даже уделяя медитации совсем не много времени, можно получить мощный эффект, в виде изменения своего состояния, ощущения счастья, улучшения внимания и концентрации, и еще много в чем еще.

Адекватность
Я за адекватную медитацию. Без религиозных и эзотерических заскоков. Я практикую и преподаю медитацию как психологическую технику, подходящую всем. Вокруг медитации очень много лишней мишуры, которая лишь путает и отпугивает. Так вот в этом марафоне не будет ничего лишнего. Только рабочие, проверенные техники. Это действительно медитация для современного человека.

Анти-стресс
Медитация — это действенный инструмент против стресса. Если вы житель мегаполиса, предприниматель, сотрудник нервной работы, студент или же родитель — то в вашей жизни точно много стресс-факторов. Таких не нужных и истощающих. Со стрессом не так то просто бороться, когда источник его постоянен. А медитация позволяет это делать весьма эффективно. Да еще и похмелья после себя не оставляет.[/spoiler]

Это не займет много времени
Все мы с вами люди занятые: работа, семья, дом. Потому мы подготовили для вас такие 22 техники, которые будут занимать у вас совсем не много времени, до 30 минут в день. Это как чистка зубов, здесь лучше заниматься этим помаленьку, но регулярно, чем раз в год и долго. Для выполнения практик вам не потребуются специальные условия, инструменты или одежда.