Медитация «Думай о лучшем» (Андрей Патрушев)

​

«Всю свою жизнь я провёл, переживая из-за ужасных событий, подавляющее большинство из которых так никогда и не произошло.» Марк Твен

В результате эволюции в человеческом мозге появился неокортекс, и человек освоил чрезвычайно полезный навык — способность мыслить гипотетически. Неокортекс — это очень тонкий слой клеток, но потребляющий большую часть энергии, которую организм выделяет для функционирования мозга.

Благодаря неокортексу мы способны на творчество и очень хорошо представляем себе, что может произойти в будущем. Мы можем рассмотреть план действий, подумать о том, какие подводные камни могут возникнуть, если что-то пойдет не так, какие выгоды и вознаграждения будут, если все пойдет правильно, а затем решить, стоит ли продолжать. Наши предки использовали то же самое гипотетическое мышление, когда стали использовать огонь и изобрели колесо, и мы делаем это постоянно, начиная с принятия решения о том, что приготовит сегодня на обед, и заканчивая тем, стоит ли идти на свидание с этим человеком.

Думать о худшем сценарии развития событий — очень полезная часть этого процесса. Весьма обнадёживает, если иметь в голове план, который гласит: «Хорошо, если это не сработает, тогда я сделаю это».

Думать о лучшем — еще одна очень полезная часть процесса. Если ваш план сработает, какие возможности это откроет для вас? Что вы можете сделать, чтобы все прошло действительно хорошо? Таким образом, оба вида гипотетического мышления, как в лучшем, так и в худшем случае, являются важными навыками, и оба являются частью вашего естественного наследия.

Проблема возникает тогда, когда люди переоценивают наихудший сценарий в своем сознании. Они буквально представляют себе это слишком живо и слишком эмоционально вовлекаются в это. Если кто-то вовремя вам не перезвонил, тому может быть множество причин. Он может быть занят, у него могут быть менее пунктуальные привычки, чем у вас, он мог потерять свой телефон или забыть его зарядить, он мог даже чувствовать себя подавленным и не хотел ни с кем разговаривать. Но наихудший сценарий, по которому он больше не хочет быть вашим другом, попал в ужасную аварию или вообще умер, обычно, очень маловероятен. Но если вы зацикливались на одном из этих наихудших сценариев и представляли их живо и в мельчайших деталях, то ваше тело и ваша нервная система начинали физически ощущать, как будто эти сценарии происходили на самом деле, и вы начинали испытывать беспокойство, которое могло спровоцировать еще большее беспокойство.

Избавиться от беспокойства. Купить медитацию «Думай о лучшем»
Кроме того, слишком много размышлений о наихудших вариантах может создать у вас впечатление, что вы не сможете с этим справиться. Мысли типа «Что, если у меня диагностируют серьезное заболевание?» или «Что, если на меня нападут в отпуске?» и т.д. могут быть полезными для рассмотрения, если вы спокойно распланируете ответы на эти вопросы. Проблема возникает, когда люди быстро задают себе эти вопросы «Что, если» снова и снова, как будто на них нет ответа, и если бы что-то из этого произошло, то это был бы конец света.

И ладно, если бы дело ограничилось только личными переживаниями. В конце концов, в современном мире, многим не хватает ощущения, что они на самом деле живут.... К сожалению, всё это напрямую отражается на нашем здоровье. Ощущение беспомощности и постоянная тревожность являются основой для развития диабета и сердечнососудистых заболеваний, а руминация (мысленная жвачка) является основной причиной появления панических атак (мозг истощается и вынужден взбадривать себя впрыском адреналина).

Эти медитации помогут вам избавиться от навязчивых негативных мыслей и отвести наихудшим сценариям соответствующее место. Когда вы можете спокойно, отстраненно обдумать наилучший и наихудший сценарии, гораздо легче логически спланировать, что бы вы сделали в таких ситуациях, а затем принять разумное решение о том, что делать.