[Миф] Бережно к себе. Тариф Самостоятельный (Веря Якупова, Анна Суарэз)

​

Мы умеем быть добрыми к другим, но часто суровы к себе: «Опять все испортил», «Соберись уже», «Мало старалась». Даже в трудные моменты вместо утешения — занимаемся самобичеванием.

Этот курс поможет стать себе другом. Перестать себя ругать, судить и критиковать. Даже если у вас выдался тяжелый месяц, год или сложные десять лет. Он основан на суперсиле самосострадания.

Вы научитесь замечать свои потребности и заботиться о себе. Чтобы справляться с жизненными вызовами. Быть опорой себе и близким. Стать сильнее, спокойнее, счастливее.

Этот курс для вас, если:

• Слишком строги к себе: голос внутреннего критика звучит громче, чем поддержка
• Постоянно нервничаете и тревожитесь, даже без веской причины
• Часто сравниваете себя с другими. И результат обычно не в вашу пользу
• Чувствуете, что самооценка нестабильна, а любая неудача обнуляет уверенность

Программа курса
Занятие 1. Стать себе другом, а не надзирателем: почему это важно?
Занятие 2. Как формировалась моя «ценность». Кто во мне говорит: «мало»?
Занятие 3. Что такое самосострадание и как его развить
Занятие 4. Как разрешить себе чувствовать
Занятие 6. Кто такой внутренний взрослый
Занятие 7. Как разорвать петлю самосаботажа
Занятие 8. Отдых как форма заботы (и почему он не должен вызывать чувство вины)
Занятие 9. Путь к подлинности
Занятие 10. Как жить, не ломаясь, даже когда трудно
Занятие 11. Как быть для себя поддержкой каждый день
Занятие 12. Как не терять себя, оставаясь в близости
Занятие 13. Подведение итогов. Ритуал признания ценности

Эксперты курса: Вера Якупова, Анна Суарэз, Евгения Васильева.