Основы женского фитнеса. Тариф Стандарт (Анастасия Новикова)

​

Курс подойдет тем, кто:

• хочет научиться грамотно составлять программу тренировок для себя или своих клиентов
• желает разобраться в нюансах построения силовых тренировок для женщин
• получить базовые знания в сфере фитнеса и телостроительства
• выйти за рамки привычных шаблонов и тренироваться по своему типу фигуры и телосложения
• быть в форме 365 дней в году

Программа:

Лекция 1: Как выбрать вид тренировки в соответствии с целями? В чем отличие женского фитнеса от мужского?
Лекция 2: Виды мышц и волокон. Биохимия мышечной энергии: АТФ и его роль в работе мышц
Лекция 3: Анализ разновидностей и видов силовых упражнений: путь к эффективному тренировочному процессу
Лекция 4: Верхний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 5: Нижний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 6: Секреты тренировки ягодиц: подбор упражнений
Лекция 7: Основные понятия в бодибилдинге. Тренировочные принципы
Лекция 8: Типы фигур и телосложений. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения
Лекция 9: Восстановление как важный фактор успеха в формировании тела. Как распознать перетренированность?
Лекция 10: Как составить тренировочную программу?

Бонусные лекции:

• Тренировки согласно менструальному циклу
• Целлюлит и анатомия кожи
• Секреты anti-age: особенности силовых тренировок для женщин после 40
• Как с помощью питания привести себя в форму:
  - почему диеты не работают
  - мифы о похудении и сбалансированном рационе
  - почему я не худею – основные причины
  - что делать, если у меня нет лишнего веса – как менять состав тела
  Лекцию читает нутрициолог Оксана Назарчук

• Как составить себе здоровый рацион: правила сбалансированного рациона – Оксана Назарчук
• Силовые тренировки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, верхний и нижний перекрестный синдром) – лекция от реабилитолога
• Особенности тренировок при различных заболеваниях (варикоз, гемморой, ожирение, сахарный диабет)