​

Осознанное питание. Тариф Базовый + План питания на 2 недели

Взгляд на питание, стройность, психологию пищевого поведения через заботу о своем теле и биoхакинг

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить питание
• Скорректировать свой вес и убрать отечность
• Понять, как работает организм
• Узнать о причинах перееданий и срывов
• Повысить качество жизни
• Выйти из состояния хронической усталости и повысить уровень энергии
• Позаботиться о себе
• Научиться принимать свое тело и заботиться о нем

Вы научитесь
1. Формировать свой рацион, опираясь на актуальные знания об организме и психологии
2. Внедрять биохакинг-привычки в свой образ жизни
3. Корректировать и удерживать вес из заботы о себе
4. Грамотно себя мотивировать на здоровое питание

Спойлер: Программа курса:

Программа курса 15 уроков
1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей
2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама
3. Откуда в нашем питании вредные привычки?
Бактерии-минипуляторы
Еда на эмоциях
Традиции
Маркетинг
4. Привычки и нейробиология
Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас?
5. Здоровое питание 101
Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов
6. Биохакинг
Голодание
Криотерапия
Адаптогены
Бинауральные ритмы
7. Как похудеть или удержать вес
Постановка целей
Планирование рациона
Голод vs аппетит
8. Культ добавок
В каких случаях бад и витамины действительно необходимы
9. Переедание, булимия, зависимость
Нарушения пищевого поведения и их причины
10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность
Симптомы дефицита заботы о себе
Прикладные материалы
11. Дневник рефлексии
12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов
13 . Методички:
«Продукты для микробиоты»
«8 способов поддержать здоровье кишечника»
«75 способов отвлечься от мыслей о еде»
«Дневник рефлексии»
«Трекер привычек»

 

Курс по правильному питанию и похудению от доказательного эксперта Ирины Брехт! Лучший фитнес тренер, которого я встречала (NASM, FPA). Нутрициолог Mac nutrition uni. Обещает именно долгосрочный результат, без срывов, воспитание пищевых привычек по науке. Есть программа тренировок для новичков и продолжающих, дома и в зале.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...