Перименопауза: инструкция по управлению гормональным здоровьем. Тариф Стандарт (Надежда Андреева)

​

Есть миф, что перименопауза — это обязательно приливы и изменения цикла.

На самом деле симптомов гормональной перестройки может быть гораздо больше:

Усталость, эмоциональная нестабильность

• Часто просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть
• Долго раскачиваетесь по утрам, а после обеда быстро заканчивается энергия
• «Туман в голове», трудно сосредоточиться, забываете недавние события, имена
• Ощущаете усталость и упадок энергии после сладкого, возможно, диагностирована инсулинорезистентность
• Часто чувствуете перепады настроения, раздражительность, плаксивость или тревожность без явной причины

Физические проявления

• Месячные стали либо слишком скудными, либо обильными, с увеличением болей и появления сгустков
• ПМС стал намного сильнее — боли и перепады настроения усилились, приходится принимать больше обезболивающих
• Либидо то есть, то «мимо кассы» Появилась сухость во влагалище
• Часто бегаете в туалет
• Изменился запах пота
• Ощущаются мышечные боли и скованность в суставах по утрам
• Холестерин повысился, хотя всегда был в норме

Изменения во внешности

• Вес «поплыл», несмотря на ту же физическую нагрузку и питание, жир в районе живота
• Кожа сухая, появилось больше морщин. Ощущение «провисания» в области подбородка, шеи и области под глазами
• Больше сосудистых «звездочек», пигментных пятен, высыпаний
• Ногти стали более ломкими, тонкими и склонными к расслаиванию
• Волосы ломкие и сильно выпадают
• Потеря костной и мышечной массы

Для кого этот интенсив:

Вы на пороге гормональных изменений (35-40 лет)
У вас пока нет явных симптомов, но вы хотите:

• Подготовиться к предстоящим гормональным изменениям, чтобы уменьшить их влияние
• Заранее внедрить полезные привычки и практики, которые помогут вам избежать сильных симптомов в будущем
• Стремитесь к осознанному подходу, чтобы пройти этот этап с максимальным комфортом, сохранив красоту и здоровье на долгие годы

Вы в активной фазе гормональной перестройки (40-50 лет)
Вы уже испытываете многие симптомы и хотите:

• Понять, что происходит в вашем теле и какие меры можно предпринять для восстановления здоровья и улучшения внешности
• Получить научно обоснованные стратегии и методы, которые помогут вам вернуть контроль над своим состоянием и улучшить качество жизни
• Чувствовать себя энергичной, страстной, привлекательной и выглядеть на 10 лет моложе

Вы уже в менопаузе (50+)
Вы понимаете важность заботы о себе и хотите:

• Уменьшить симптомы: приливы, бессонницу, потливость, усталость, забывчивость и другие
• Избежать более серьезных последствий, таких как остеопороз и проблемы с сердечно-сосудистой системой
• Применить стратегии и методы, которые помогут продлить активную и здоровую жизнь

Программа:

День 1

• Что такое перименопаузе и менопауза: Как понять, что вы уже в перименопаузе вовремя, чтобы поддержать себя? Какие гормоны меняются и как? План поддержки тела
• Гормональная терапия – за и против: Какая бывает. Плюсы, минусы, риски? В чем разница между синтетическими и натуральными гормонами? Какие есть подходы к ЗГТ и как обеспечить безопасность ЗГТ?
• Эстрогены: Роль разных типов эстрогенов. Что такое эстрогендоминирование? Как работает метаболизм эстрогенов? Наиболее безопасные и эффективные эстрогены?
• Прогестерон: Почему важен? Как поддержать прогестерон без гормонов травами, питательными веществами. Крема и сыворотки с биоидентичным прогестероном
• Лабораторная диагностика: Какие анализы сдавать? Как интерпретировать результаты? Какие показатели критически важны? Как часто нужно проводить мониторинг?
• Сердечно-сосудистая система: Как гормоны влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний? Как предотвратить тромбообразование? Какова роль холестерина? Как снизить риск инсульта и инфаркта?
• Костная система: Как предотвратить остеопороз? Какие упражнения наиболее эффективны? Как правильно принимать кальций? Какова роль витамина D?

День 2

• Когнитивное здоровье: Как сохранить память? Что делать при бессоннице? Как бороться с тревогой и депрессией? Какие упражнения полезны для мозга?
• Сексуальное здоровье: Как сохранить либидо? Что делать при вагинальной атрофии? Как решить проблему сухости? Как поддержать здоровье мочеполовой системы?
• Онкологические риски: Можно ли применять ЗГТ после рака груди? Как снизить риск гормонозависимых опухолей? Какие обследования необходимы? Как часто проводить скрининг?
• Метаболические нарушения: Как предотвратить набор веса? Что делать при инсулинорезистентности? Как поддержать здоровье печени? Какой режим питания оптимален?
• Нутритивная поддержка: Какие нутриенты критически важны? Как составить оптимальный рацион? Какие добавки необходимы? Как поддержать детоксикацию?
• Физическая активность: Какие виды нагрузки оптимальны? Как часто тренироваться? Какие упражнения противопоказаны? Как составить программу тренировок?
• Управление стрессом: Какие техники релаксации эффективны? Как улучшить качество сна? Как справиться с приливами? Какие практики помогают при тревоге?

 

Жена сказала, крутой автор.