PRO Движение на 1 месяц (Ольга Кутузова)

​

Что будет в курсе и в чем отличие от материалов в свободном доступе?

• Продуманная структура каждого комплекса, позволяет вам не думать о том, что делать завтра
• Моя обратная связь на протяжении всего курса, позволит получать развернутые ответы на возникшие вопросы по курсу
• Чаще всего нет результата, потому что нет мотивации продолжать тренировки, а в курсе она будет
• Короткие тренировки для бодрости утра
• Вечерние комплексы для снятия напряжения с тела
• Функциональные тренировки без дополнительного оборудования
• Эффективные упражнения, для формирования осанки

Для кого этот курс?

• Если не имеется опыта тренировок, и нет понимания с чего начать
• Если уже занимался по бесплатным материалам, но нет стабильного результата
• Если хотите начать восстановление после родов ( прошло 1.5 месяца с момента родов)
• Если хотите заниматься регулярно но все время "сливаетесь" потому что скучно и не виден результат

Расписание курса:

1 день - Лимфодренажная зарядка (15 мину) + Вечерний комплекс (15 минут)
2 день - Зарядка для здорового позвоночника (15 минут)
3 день - Зарядка с акцентом на ноги (15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
4 день - отдых
5 день - Зарядка для сильных рук и стабильных лопаток (15 минут) + Вечерний комплекс ( 15 минут)
6 день - Зарядка на все тело (15 минут)
7 день - Лимфодренажная зарядка ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
8 день - Зарядка с акцентом на мышцы кора и тазовое дно (15 минут)
9 день - отдых
10 день -Зарядка с акцентом на тбс и ягодицы (15 минут)+ Вечерний комплекс ( 10 минут)
11 день - Зарядка стоя у опоры ( 15 минут)
12 день- Зарядка на все тело ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
13 день -отдых
14 день - Растяжка на коврике( 15 минут)
15 по 28 день - Дополнительный каждодневный материал опубликовывается в телеграм чате

Для курса понадобится следующий инвентарь:

- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, ремень или колготки/эластичные леггенсы
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 1 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Подушки ( любые интерьерные, мягкие)
Длительность курса: основная часть 14 дней + дополнительный материал 14 дней