Prostretching. Продольный шпагат. Тариф Базовый (Ольга Кутузова)

​

Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду

Что будет в курсе?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/МТД/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины

Для кого этот курс? Для тебя, если:

• ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
• у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
• ты хочешь, но не хватает мотивации
• надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?

• 25 дней интенсивной работы
• Каждодневные тренировки от 30 до 40 минут
• Все тренировки в записи.
  • Заниматься можно в удобное для вас время
  • Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
  • Можно нажать на паузу или промотать
  • Можно смотреть на компьютере или на большом экране
  • Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Для курса понадобится следующий инвентарь:

• Кубик для йоги/книги/контейнеры
• Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
• Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
• Коврик для занятий
• Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
• Мяч для пилатеса 25 см в диаметре

Расписание курса

1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Каждый модуль системы «Здоровое будущее» подходит как новичкам с 0, так и опытным спортсменам. Можно выбрать один из них, чтобы попробовать, либо с большей выгодой приобрести три сразу
---------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Комбо из двух лучших курсов: базовый «Основы омоложения» + продвинутый «Лифтинг лица»
---------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Безупречный цвет лица, сияющая, гладкая как шелк кожа и роскошные волосы — мечта любой женщины. Знание законов самостоятельного ухода, а также грамотный подбор средств помогут достичь этого. Существуют простые, но очень эффективные рекомендации, которые вы можете с легкостью применять дома изо дня в день