[РБК] Как сохранить и улучшить осанку (Андрей Ткаченко, Александра Безроднова)

​

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.

• Сможете держать спину ровно
• Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
• Узнаете, как оборудовать рабочее место
• Научитесь технике самомассажа

Длительность от 3 до 7 дней на развитие одного soft или hard навыка

Программа

• Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
• Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
• Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
• Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку

Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.

Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.

Кому будет полезен этот интенсив?
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.

Чему вы научитесь?

• Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
• Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
• Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
• Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
• Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

Наши эксперты
Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4800 руб. Взнос с каждого участника: 194 руб.
Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

Начало сбора взносов 4 Сентябрь 2022 года

 

гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Выдача сразу после подтверждения оплаты

 

гость!
Доступно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Выдача сразу после подтверждения оплаты