Сахарный детокс. Путь к сахарной независимости (Ольга Бутакова)

​

Освобождение от тяги к сладкому, восстановление энергии и контроль над телом

• Лицо и тело без отёков и «сладких последствий» — свежесть с утра, а не мешки под глазами.
• Чистая кожа без воспалений, прыщей и целлюлита — смело носить открытое, без стеснения.
• Стабильный вес, крепкие суставы и «глюкоза — норма» — никакой скрытой опасности для сосудов и сердца.
• Крепкий, глубокий сон и здоровый микробиом — просыпаетесь полной энергии, а не «разбитой».
• Энергия, как в 20 — бодрость и лёгкость весь день, без провалов и послеобеденной «комы».

Вы НЕ откажетесь от удовольствия. Вы НАУЧИТЕСЬ получать его умнее и БЕЗ расплаты телом.

Этот курс практика – ваш выход, если вы узнаете себя:

• «Заедаете» стресс, тревогу или усталость сладким, а потом ненавидите себя за слабость.
• Знакомо чувство «ломки», раздражительности и пустоты, когда пытаетесь отказаться от сахара?
• Врач сказал «нельзя» (диабет, давление, вес), но запрет только делает сладкое еще желаннее, а срыв – болезненнее.
• Перепробовали диеты, но они приводят к срывам и чувству, что «у меня никогда не получится».
• Хотите наконец перестать бороться с сахаром и начать управлять своими желаниями.
• Осознаете, что сладкое стало вашей «тайной» радостью и главной проблемой одновременно.
• Если внутри идет война между «хочу» и «нельзя» – вы не одиноки. И это решаемо. Без героизма, с поддержкой

Зачем идти на «Сахарный детокс»?
Потому что сахар — это не просто еда. Это гормональный и нейрохимический захват организма.
Пока вы думаете, что «любите сладкое» — он управляет вами.

Что будет на курсе:
Теория (простым языком и по делу):

• Как формируется зависимость на уровне мозга и гормонов.
• Почему сахар вызывает тревожность, бессонницу, усталость.
• Как он влияет на печень, кишечник, кожу, гормоны, аппетит.
• Что происходит с телом, когда вы «чуть-чуть сладенького».

Практика:

• Инструменты, которые помогают пережить тягу.
• Реальные замены сладкому, которые работают.
• Чек-листы и трекеры прогресса.
• Десерты без сахара, которые вам действительно понравятся.
• Семейные лайфхаки (если в доме дети или «сладкоежки» рядом).

Нутрицевтика:
Натуральные добавки, которые:

• Снижают тягу к сахару.
• Укрепляют дофаминовую систему (гормоны радости).
• Снижают уровень кортизола и воспаления.
• Поддерживают микробиоту и уровень энергии.

Этот курс — не про «запрет».
Это про восстановление связи с телом, биохимическую свободу и возвращение к себе.
Готовы выйти из сахарной зависимости красиво, осознанно и поддерживающе?
Присоединяйтесь к курсу «Сахарный детокс» — и уже через пару недель вы не узнаете себя в зеркале. В хорошем смысле.

Программа курса
Тема: «Почему мы зависимы от САХАРА»

• Что такое «химический»САХАРи где он скрывается
• Почему мы не можем отказаться — биохимия зависимости
• КакСАХАРвлияет на мозг, эмоции, мотивацию
• Детская зависимость и влияние на развитие
• Мифы и правда оСАХАРе

Задание: трекер САХАРА на неделю, инвентаризация кухни
Тема: «Влияние САХАРА на здоровье: наука без иллюзий»

• САХАРи сердце: от гипертонии до инфаркта
• САХАРи мозг: тревожность, туман, дефицит внимания
• САХАРи гормоны: инсулин, лептин, кортизол
• САХАРи печень: ожирение печени и диабет 2 типа
• САХАРи иммунитет: болезни, воспаление, рак

Задание: тест на симптомы скрытой САХАРозависимости
PDF-гайд: 100 научных фактов против САХАРА (выдан в подарок)

Тема: «Психология и биохимия сладкой тяги»

• Дофамин и привычки: как мозг формирует зависимость
• Как сформировать новые пищевые автоматизмы
• Что делать в момент «сладкой атаки»
• Эмоциональное питание иСАХАР
• Как говорить с ребёнком о сладком

Практика: дневник эмоций и тяги (шаблон + видеоинструкция)
Инструмент: «Таблица переключения» — что делать вместо сладкого

Тема: «Питание без САХАРА: переход в новое тело»

• Углеводы: полезные и вредные. Что можно?
• Как избежать срывов: алгоритм питания
• СкрытыеСАХАРАи 50+ названий на упаковке
• Продукты, стабилизирующиеСАХАРкрови
• Что есть на завтрак, чтобы не хотелось сладкого

Материалы:
PDF: «АнтиСАХАРный рацион на 7 дней» (с рецептами)
Список продуктов без САХАРА
САХАРный трекер: уровень энергии и настроения

Тема: «САХАРный детокс: 14 дней перезапуска»

• День 1: Подготовка. Чистка холодильника. Замены.
• День 2–3: Стабилизация САХАРА крови (питание и режим)
• День 4–5: Первая тяга. Что делать? Поддержка
• День 6–7: Энергия возвращается. Важно не сорваться
• День 8–10: Настройка гормонов. Сон. Активность
• День 11–13: Новый уровень. Стабильность.
• День 14: Подведение итогов. Проверка изменений
• PDF-дневник детокса (на 14 дней)
• Аудио-медитации против тяги к сладкому

Тема: «Новая жизнь без САХАРА»

• Как не вернуться назад
• Что делать в ресторанах, поездках, гостях
• САХАРв праздниках: стратегия на Новый год, ДР и т.д.
• САХАРи дети: как научить, а не запретить
• Встроить в семью: совместный вызов

Тест: измерение результата (энергия, вес, тяга, настроение)