Счастливые ягодицы (Женя Трянина)

​

Онлайн курс о бережном укреплении ягодиц
- восстановление
- Тренировки базовые
- тренировки В 3D
- Лекции
- разбор упражнений

Этот курс тренировок для ягодиц для вас если:

• Вялые ягодицы
• Болят колени от упражнений
• Уши на бедрах
• Болит спина от приседаний
• Чувствуешь себя неуверенно в спортзале
• Не можешь накачать попу
• Хочешь здоровое тело
• Хочешь чтобы ягодицы качались сами

Что ждет тебя на курсе?
Восстановительные тренировки
– восстанавливаем стереотип приседания и шага, чтобы ягодицы качались сами, пока ты ходишь, садишься и встаешь с дивана, поднимаешься по лестнице
Базовые упражнения и тренировки для ягодиц
– разбор приседаний «от» и «до»
– упражнения «мертвая тяга», выпад, ягодичный мост и др.
– целостная тренировка из базовых упражнений
3D упражнения
– разбор 32 вариантов 3d упражнений
– целостная тренировка из 3d упражнений
Лекции
– система восстановления работы ягодичных мышц

Какие проблемы мы решим на курсе:

• Позволим ягодицам работать во время того, как ты ходишь, садишься и встаёшь со стула, поднимаешься в гору.
• Улучшим внешний вид ягодиц: сделаем их более округлыми и подтянутыми.
• Избавимся от «ушей» на бедрах и целлюлита.
• Скинем несколько лишних кг, отеков и жира, укрепим мышечный корсет.
• Получим здоровое, функциональное тело без боли в спине и коленях с помощью бережных тренировок для ягодиц

Автор: Фитнес-терапевт Женя Трянина. Бережные и эффективные тренировки для ягодиц