Селфкоучинг (Александр Любимов)

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Старт 5 мая 2020 года

Простая методика для повседневной работы с собой. С её помощью можно самостоятельно разобраться с 70-80% повседневных проблем. При чём если проблема определяется сознательно, то цель и решение - бессознательно. Что помогает методику сделать достаточно простой, быстрой и экологичной.

Определение типа проблемы. Одна из главных задач - определить, что не устраивает, в чём проблема. Здесь мы все проблемы делим всего на 5 типов: неопределённость, преграда, размер, конфликт и замена. Для каждого типа проблемы будет свой способ (техника) решения.
Неопределённость - постановка цели. Не очень понятно даже, что именно человека не устраивает. Например, есть «общее недовольство» ситуацией, но ничего конкретного. Или «как-то всё не так». Задача - уточнить, что именно человека не устраивает. И определить тип проблемы.
Преграда - разрушение паттерна. Полезно, когда человек испытывает сильное нежелательное переживание: горе, злость, страх, неразделённую любовь, обиду. Сначала разрушаете переживание, а потом уже определяете тип проблемы (если проблема на каком-то уровне осталась).
Изменение размера. Проблема заявлена, как неподходящий уровень, размер, интенсивность, продолжительность. При этом само «качество» устраивает.

• мало мотивации;
• слишком уверен в себе;
• недостаточно расслаблен;
• много сплю;
• слишком большой вес;
• недостаточная зарплата.

Уточняем текущий «размер» и бессознательно ищем и меняем на новый.

Конфликт - ищем баланс
Проблему можно описать как внутренний конфликт.

Например,

• хочется съесть тортик, но это же может отразиться на фигуре;
• с одной стороны надо писать диплом, с другой - надо отдохнуть;
• не могу найти баланс между домом и работой;
• хочется подобрать правильное соотношение эмоций.

Определяем, текущий баланс и бессознательно ищем и меняем на новый, более оптимальный.

Замена
Наиболее универсальный способ описания проблемы. Человеку полностью не нравится текущее поведение и он хочет вместо него что-нибудь другое.

• прекратить лениться;
• пора начать ходить в спортзал, но что-то мешает;
• не могу прекратить обижаться;
• ограничивающее убеждение;
• низкая самооценка.

Уточняем нежелательное поведение и бессознательно меняем на более подходящее.

Контакт с бессознательным
И, так как определение цели и изменение делает бессознательное, нам надо научиться с ним общаться.

Техники
И список техник, которые мы будем тренироваться использовать:

• EMDR - простая и мощная универсальная техника
• Регулировка интенсивности переживаний - субмодальная техника управления интенсивностью
• Размер переживания - способ изменить "количество" эмоции в ситуации
• Баланс критериев - техника поиска оптимального баланса
• ОПОРа - простая и эффективная техника для целепостановки и творчества

 

Курсы по психологии для вас (выдача сразу после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... - Золотая коллекция инструментов для тех, кто всегда хочет больше.
Для для ресурсных женщин, которые привыкли брать своё.

Если вы:
боитесь денег;
боитесь быть успешной;
если ваши страхи сильнее ваших желаний,
вам нельзя на этот тренинг.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 6000 руб. Взнос с каждого участника: 544 руб.
Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

Начало сбора взносов 11 Ноябрь 2021 года