[Школа Стройности] Новая Я. Тариф Я сама (Ольга Беседина, Татьяна Кравченко)

​

Программа курса

Модуль 1
Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )

• Практики успокоения перед едой
• Меняем привычки питания. Психологические практики

Бонусы

• • Способы успокоения в любых ситуациях
  • Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден

Результат

• • Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.
  • Перестанете переедать и кусочничать.
  • Перестанете есть за компанию и когда не хотите.

Модуль 2
Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )

• • Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
  • Насыщение. Мне достаточно

Бонусы

• • Шкала голода и насыщения
  • Дневник голода и насыщения

Результат

• • Вы научитесь различать истинный и психологический голод
  • Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
  • Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.

Модуль 3
Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )

• • Почему не бывает вредной и полезной еды
  • Как себя кормить. Психологические практики
  • Выгодная и невыгодная еда
  • Что едят стройные девушки

Бонусы

• • Как сделать еду выгодной
  • Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
  • Десерты и перекусы
  • Способы приготовления пищи для лучшего усвоения

Результат

• • Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть
  • Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры

Модуль 4
Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )

• • Инструменты для мотивации
  • Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию

Бонусы

• • Шаблоны мотиваторов
  • Инструкции по их заполнению и примеры использования.

Результат

• • Вы будете вдохновлять себя на новые достижения
  • Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
  • Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности

Модуль 5
Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )

• • Колесо баланса
  • Техники визуализации
  • Техника четырех зачем

Бонусы

• • Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
  • Памятка по техникам визуализации
  • Аудио медитации по техникам визуализации

Результат

• • Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
  • Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда

Модуль 6
Пищевое поведение
Уроки модуля ( 4 урока )

• • Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник
  • Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки
  • Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.
  • Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.

Бонусы

• • Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором
  • Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением

Результат

• • Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов
  • Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.

Модуль 7
Психологический голод
Уроки модуля ( 2 урока )

• • Жизненная энергия
  • Работа с эмоциями

Бонусы

• • Дневник чувств

Результат

• • Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции
  • Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода.
  • Перестанете использовать еду как антистресс

Автор: Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог.

Тариф Я сама:

• Модуль 1. «Как себя кормить»
• Модуль 2. «Голод и насыщение»
• Модуль 3. «Еда. Чем себя кормить»
• Модуль 4. «Мотивация»
• Модуль 5. «Мотивация +»
• Прямые эфиры с Таней 1 раз в неделю с ответами на вопросы