​

• От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления);
• Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего;
• Как правильно начинать заниматься (тренироваться);
• Как не навредить себе впервые же дни тренировок;
• Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц;
• Как научиться выполнять упражнения;
• В какой последовательности выполнять упражнения;
• Сколько делать повторений и подходов в упражнениях;
• Сколько отдыхать между подходами;
• Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях;
• Сколько должна длиться тренировка;
• Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал;
• NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация);

Подробнее: о 4-рех этапах, начиная с подготовки к росту мышц, заканчивая тем, как стать ещё больше, чем есть уже. О том, как и для чего тренировать БМВ и ММВ (мышечные волокна), как и для чего использовать периодизацию, как тренироваться на гиперплазию мышц (чтобы стать ещё больше, чем вы будете после этапа №2) и многое-многое другое.

В отдельном файле: грамотно составленные программы (схемы) тренировок на все этапы с №1 по №4, с подробнейшими объяснениями, что и как делать "перед, во время и после тренировки".