[Stepik] Цифровой детокс. Как перестать зависать в соцсетях (Павел Старцев)

​

Этот курс — ваш практический гид для борьбы с цифровой зависимостью и возвращения контроля над временем, вниманием и эмоциями. Он создан для тех, кто устал от бесконечного скроллинга, чувства вины за потраченные часы и стресса из-за перегруженности информацией.

Чему вы научитесь

• Наш небольшой, но ёмкостный и полезный курс поможет осознать проблему:
• Вы узнаете, сколько часов в месяц «съедает» ВКонтакте и другие соцсети.
• Поймете, какие эмоции и ситуации заставляют вас бессознательно тянуться к телефону.
• Научитесь отличать полезный контент от токсичного.
• Научит менять привычки:
• Вы освоите конкретные техники (Pomodoro, цифровая гигиена, замена триггеров), чтобы сократить экранное время.
• Создадите «зоны без гаджетов» дома и научитесь стартовать день без скроллинга.
• Вернет радость реальной жизни:
• Вы поборите страх пропустить что-то важное (FOMO) и найдете альтернативы соцсетям: хобби, общение, спорт.
• Улучшите отношения с близкими, сосредоточившись на живом общении.
• Закрепит результат навсегда:
• Вы получите чек-листы, шаблоны и стратегии, чтобы не сорваться даже в стрессовые периоды.
• Научитесь проводить «цифровые каникулы» и сохранять баланс.

О курсе

• Адаптация под наши реальности:
• Примеры из русской культуры (баня, чайные ритуалы, локальные сервисы).
• Акцент на соцсетях.
• Практика вместо теории:
• Каждый урок содержит задания, дневники для самоанализа и чек-листы.
• Проверенная подборка российских приложений для медитации, трекинга времени и саморазвития.
• Экспертное мнение:
• Методики проверены командой IT-компании «ИТ Эволюция» и разработаны штатным психологом.

Для кого этот курс
Для родителей, которые хотят проводить больше времени с детьми, а не в телефоне. Для офисных сотрудников, уставших от прокрастинации в Telegram. Для студентов, чья учеба страдает из-за бесконтрольного скроллинга. Для всех, кто мечтает выключить шум цифрового мира и услышать себя.

Наши преподаватели
Старцев Павел Генеральный директор Аккредитованной Российской IT компании "ИТ Эволюция".Профессиональный опыт и экспертиза: Более 15 лет работы в IT-индустрии с фокусом на комплексные решения: управление проектами, тестирование, аналитику и разработку ПО. Специализация включает обучение нейросетей и автоматизацию бизнес-процессов.

Спойлер: Программа курса

В курс входят 16 уроков 10 тестов

Осознание проблемы
1.«Аудит времени: Куда уходят ваши часы?»
2.«Эмоциональная зависимость: Почему вы тянетесь к телефону?»
3.«Цифровая токсичность: Как контент влияет на ваше настроение?»

Постановка целей
1.«Ваши ценности vs. Виртуальная реальность»
2.«SMART-цели для детокса»

Техники сокращения времени в соцсетях
1.«Цифровая гигиена: Удаляем лишнее»
2.«Техника Pomodoro для соцсетей»
3.«Правило 20 минут: Замена привычек»

Создание здоровых цифровых привычек
1.«Утро без телефона: Старт дня без скроллинга»
2.«Зоны, свободные от гаджетов»
3.«Цифровой шаббат: Один день без соцсетей»

Психологическая устойчивость
1.«FOMO vs. JOMO: Радость упущенных возможностей»
2.«Медитация и цифровая разгрузка»

Поддержание результата
1.«Анализ прогресса: Что изменилось за 30 дней?»
2.«Пожизненный детокс: Как не сорваться»

Завершение интенсива
1.Итоги

Цена 499р.

 

Курсы по психологии и личностному развитию для вас - гость (выдача сразу после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Разбор образов по ключам. Поиск ошибок. Три варианта каждого образа. Каждый образ легко повторить. Спокойствие. Уверенность. Интеллект. Лёгкость. Серьёзность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Разбор образов по ключам. Поиск ошибок. Три варианта каждого образа. Каждый образ легко повторить. Свобода. Креативность. Спокойствие. Селфмейд. Неформальность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Как за 6 месяцев овладеть глубочайшими знаниями в психологии, научиться находить причину любой болезни и проблемы человека. А так же прокачать свой аккаунт инстаграм, обеспечить очередь клиентов на месяцы вперед и зарабатывать, помогая людям от 150 тыс. в мес!