[stepik] Мастер-класс по здоровью кишечника

​

Чему вы научитесь

• Пониманию здоровья кишечника: Вы узнаете, как кишечник влияет на общее самочувствие, настроение и иммунитет, и научитесь распознавать признаки его дисбаланса.
• Созданию персонализированных планов питания: Вы освоите навыки составления диет, учитывающих индивидуальные потребности кишечника, и поймёте, как питание воздействует на микробиом.
• Поддержке микробиома: Вы разберётесь в роли полезных бактерий и научитесь естественными способами поддерживать их баланс для улучшения пищеварения и здоровья.
• Профилактике проблем с пищеварением: Вы узнаете, как предотвращать распространённые проблемы, такие как вздутие, запоры и синдром раздражённого кишечника, через питание и образ жизни.

О курсе
Цели курса: Наша цель — дать вам научные знания и практические инструменты для управления здоровьем кишечника, чтобы вы могли улучшить своё самочувствие или помогать другим.

Почему стоит выбрать этот курс: Курс основан на передовых исследованиях, но представлен в доступной форме. Он идеально подходит как для личного развития, так и для профессионального применения в области питания и здоровья.

Особенности курса: Вас ждут интерактивные видеоуроки и тесты для закрепления знаний.

Какие знания вы приобретёте: Вы изучите анатомию и физиологию кишечника, влияние питания и образа жизни на его работу, а также последние открытия о микробиоме и его роли в здоровье.

Для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и понять, как питание влияет на кишечник. Для нутрициологов, диетологов и коучей по здоровью, стремящихся углубить знания и помогать клиентам на новом уровне. Для всех, кто интересуется современными исследованиями и трендами в области здоровья кишечника.

Программа курса
Введение в здоровье кишечника

1. Обзор курса
2. Здоровье кишечника
3. Заблуждения о здоровье кишечника и типичные ошибки

Анатомия и физиология пищеварения

1. Обзор пищеварительной системы
2. Этапы пищеварения
3. Вспомогательные органы
4. Переваривание питательных веществ

Микробиом и его влияние

1. Основы микробиома
2. Факторы, влияющие на микробиом
3. Ось кишечник-мозг

Питание и здоровье кишечника

1. Влияние продуктов на кишечник
2. Клетчатка и её роль
3. Макронутриенты и их роль
4. Вода и желчь

Диеты и практические шаги

1. Создание диеты
2. Проблемы кишечника
3. Оптимизация усвоения питательных веществ

Добавки для здоровья кишечника

1. Основные добавки
2. Специфические добавки