Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Доступно

Укрепляем ягодицы за 5 недель (Александра Бонина)

Складчина Укрепляем ягодицы за 5 недель (Александра Бонина). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
6900 руб
Взнос:
174 руб
Организатор:
Bercer

Список участников складчины:

1. Bercer 2. lusi111 3. Akson 4. balashov2017 5. natt528 6. Vestas 7. sunflo 8. Rt2225 9. жанка 10. Natali6255 11. СенсоР 12. ElTi 13. Людмила+25 14. Lusie 15. Tatyaka 16. Sophia_37 17. katalin 18. Rusetta 19. Foxyladyya 20. k.el2011 21. Галка69 22. VistaV 23. ruud2 24. Bagira12 25. Kudrinakm 26. mila28 27. Hlop4ik 28. iriska123 29. samsung0333 30. СанаСон 31. Maruian 32. Ленка123 33. LiliBet 34. Шуршаня 35. Leto2018 36. Ionia 37. NikiS 38. Лика25 39. Ahene 40. Барабуля 41. Dolka19 42. SuperFit 43. nalenka23
Купить
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Bercer
    Bercer Организатор складчин

    Укрепляем ягодицы за 5 недель (Александра Бонина)

    [​IMG]​

    В интернете можно найти сотни упражнений для тренировки ягодичных мышц. Социальные сети переполнены видео с примерами упражнений для улучшения формы и тонуса ягодиц, повышения их силы и увеличения их объема. Но стоит посмотреть на эти видео пристальным взглядом,
    как сразу станет заметно, сколько ошибок совершают люди во время показа этих упражнений. Даже знаменитые и раскрученные фитнес-модели делают эти ошибки, чего уж говорить о непрофессионалах, которые наполняют интернет тысячами видео.​

    1. Эта программа для вас, если вы ранее регулярно не занимались укрепляющими упражнениями
    2. Это программа для вас, если у вас небольшие проблемы с поясницей (остеохондроз, протрузии, грыжи)
    3. Эта программа для вас, если вы много времени проводите за компьютером или ведете малоподвижный образ жизни

    Неделя 1. Тестирование и 6 практических заданий
    Неделя 2. Активизация ягодичных мышц через изолированные упражнения
    Неделя 3. Укрепление ягодичных мышц
    Неделя 4. Усложнение упражнений для укрепления ягодичных мышц со всех сторон
    Неделя 5. Статическая проработка ягодичных мышц со всех сторон

    Главная цель моей программы - вернуть вам красоту и здоровье одновременно! Ведь на мой взгляд, эти два понятия
    не отделимы друг от друга!

    1). Улучшите тонус ягодичных мышц, увеличите их силу, подтянете форму, сделаете их более округлыми. Это особенно важно для девушек и женщин, которые наблюдают у себя возрастные изменения в форме ягодиц;
    2) Создадите отличную опору и поддержку для всего тела, особенно для поясницы, за счет крепких и сильных ягодичных мышц;
    3) Научитесь выполнять любое бытовое движение за счет ягодиц, а не за счет спины (присесть, наклониться, подняться по лестнице, что-то перенести и т.д.);
    4) Улучшите походку, так как сильные ягодичные мышцы будут генерировать силу и давать толчок во время каждого шага;
    5) Обеспечите правильное положение таза и баланс всего тела, так как именно ягодичные мышцы будут поддерживать осанку и физиологический изгиб в пояснице;
    6) Дополнительно укрепите мышцы малого таза, что особенно важно для женщин. Эти мышцы также активно будут тренироваться вместе с ягодичными;
    7) Будете готовы переходить к более силовым тренировкам как дома, так и в тренажерном зале, так как укрепите самую мощную группу мышц тела – ягодичные мышцы

     
    Последнее редактирование модератором: 27 ноя 2022
    Bercer, 10 июл 2017
    Виктоша нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Здоровый позвоночник за 2 недели! (Александра Бонина)
    2. Доступно Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. (Александра Бонина)
    3. Доступно Ущемление седалищного нерва (Александра Бонина)
    4. Доступно Остеохондрозу - нет! (Александра Бонина)
    Загрузка...
  4. Maruian
    Maruian Складчик
    Добрый день! Для тех кто хочет продолжить заниматься, приглашаю в фитнес программы Александры.
    Первая + вторая
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    и третья часть!
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 10 янв 2019
    Maruian, 9 янв 2019
  5. Сандра1734
    Сандра1734 Складчик
    Подскажите,пожалуйста,сколько здесь тренировок в неделю?
     
    Сандра1734, 30 июн 2019
  6. Эвелайн
    Эвелайн Активный складчик
    Хотите продлить молодость? Забыть о морщинах и ненавистных складках? Устали от носогубок?

    гость, суперский материал

    Полный цикл обучения на Инструктора мануальной коррекции (фейсфитнес). Включает 4 модуля:

    * тейпирование лица от настоящего ГУРУ Остеопатии и мануальной терапии

    * материал по эстетической коррекции лица (массажные техники для лица)

    * лицевая гимнастика (упражнения фейсфитнес, фейсйога, фейсбилдинг и другие)

    * блок Косметик (чистки лица, массаж, диагностика типа кожи и состояния кожи, подбор косметики)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    информация просто бомба! помогает понять принципы работы с лицом, определится с методикой! Профессиональный авторский подход к омоложению. Тщательно изучив этот материал вас будет сложно удивить какой-либо информацией бьюти-индустрии и фейсфитнеса.

    Материал уже в доступе! Оплачивайте и сразу получаете!)
     
    Эвелайн, 21 июл 2019
  7. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PQR12, 19 мар 2023
< Тренировка Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки (Вероника Ахмедова) | Тело к лету. 30-минутные тренировки для тотальной прокачки всего тела (Анна Красий) >
Наверх