​

«Я такая жирная», «С маленькой грудью меня никто не полюбит», «Мне лучше не улыбаться». Неугомонный внутренний критик, навязанные обществом стандарты красоты, идеальные женщины Instagram не дают забыть о наших недостатках, внушая, что мы недостаточно красивы, или стройны, или молоды.

София Фасснахт и Верена Прехтль – гуру в борьбе с комплексами и заниженной самооценкой, о которых знают не понаслышке. Обе девушки в детстве пережили насмешки сверстников: София из-за высокого роста, Верена из-за лишнего веса. В книге они рассказывают свои истории о пути к принятию и любви к себе. Это жизнеутверждающее, искреннее пособие по работе над самооценкой и чувством собственного достоинства поможет вам выстроить самые важные в жизни отношения – с самой собой.

Спойлер: Оглавление

София Фасснахт, Верена Прехтль. Уверенность в себе – это секси: как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса
Введение
Ты – самый лучший подарок
Красивая, красивее, самая красивая, или Как влияют на нашу самооценку идеалы красоты
Красива ли я?
Египтяне
Греки
Римляне
Средневековье
Ренессанс, барокко и рококо
Бидермейер
Идеалы красоты последнего столетия
Но существует ли «красота» на самом деле?
Разные страны – разные попы мечты
Идеальность – далеко не гарантия любви
Уверенность в себе начинается с нашего тела
Ты приходишь в этот мир идеальным
Самооценка формируется в первые годы жизни
Мы не ученицы балетной школы
Гендерные стереотипы, авторитеты и бодипозитив
Что делают гендерные стереотипы с нашей уверенностью в себе
Почему стереотипы могут превратиться в самоисполняющееся пророчество
Что является «типично женским»? А что «типично мужским»?
Но мозг далеко не розового или голубого цвета!
Явные различия
Игрушка: сильные мальчики, сексуальные девочки
Детские книжки и мультфильмы
Времена меняются
Диснеевские героини без макияжа
Барби меняется
Уверенность от мамы и папы
Грезы о совершенстве появляются рано
Это нормально – хотеть быть такими же
Франция подает пример бодипозитива
Сила СМИ – «Топ-модель по-немецки», Ким Кардашьян, YouTube и другое
Женщина в социальных медиа всегда молода и красива
Dove и «День истинной красоты»
Прекрасный пол – это наша роль
Социальные сети – проклятие и благословение
Топ-модель по-немецки: «Для тебя у меня сегодня, к сожалению, нет фото»
Бодишейминг. Почему перфекционизм губителен
Последствия травли
Война против бодишейминга – разве толстые ленивые, нездоровые и ужасные?
Отчего «толстый» (не) ругательное слово
Все больше звезд защищаются
Кто критикует тела других людей, часто сам страдает от низкой самооценки
Бодипозитив – о чем тут вообще речь?
Бодипозитив против бодинейтральности
Нам все еще нужен термин plus-size?
Бодипозитив объединяет всех
Конкурсы красоты меняются
Замечание: в бодипозитиве все еще слишком многое крутится вокруг темы «Красота»
Показать то, что раньше было скрыто
Эшли Грэм
Самоопределение – это ключ ко всему
Почему уверенность в себе так сексуальна?
Что такое вообще уверенность в себе?
Как определяется самооценка?
Нам никогда не достичь высот, если самооценка расшатана
Внутренний критик – очень часто это голос из нашего детства
Никто не застрахован от низкой самооценки
Береги себя, детка! Как научиться принимать себя и заботиться о себе
1. Все требует времени
2. Какова реальность на самом деле?
3. Осознайте, как вы относитесь к определенным идеалам
4. Отделите свое тело от своей значимости
Совершенно несовершенная: жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с собой
50 людей, 1 вопрос
Забота о себе – это самосострадание
Забота о себе – это также поиск помощи
Забота о себе иногда бывает обязательной
Уверенность в себе в отношениях – любовь за пределами размера
Секс + уверенность в своем теле = прекрасная комбинация
Эмоциональное заедание – неутолимый голод
Гамбургер это исправит – когда еда должна удовлетворять наши эмоциональные потребности
Подъем самооценки
Дыхание
Составьте список своих сильных сторон и того, чего вы уже добились
Встаньте или сядьте в уверенной позе
Двигайтесь
Запишите свои цели
Относитесь к себе с любовью
Просите помощь и предлагайте помощь
Развивайте свои навыки
Делайте для себя что-то приятное во всех сферах
Определитесь со своими принципиальными позициями и не отступайте от них
Будьте собой – все остальные роли уже заняты
Дорогая Я – письма себе молодой

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 170 стр. 1 иллюстрация