​

24 тренировки

Курс рассчитан на 4 недели
В неделю 3 силовые по 50-60 мин на ягодицы и пресс
+ 3 дополнительные по 10-15 минна стопы, дыхание, гибкость, мфр
Выполнять можно по расписанию или в удобное для вас время

10 мини-лекций

Чтобы вы лучше понимали, как работает наше тело, и почему мы тренируемся именно так, тренировки дополняются небольшыми видео-лекциями:
анатомия мышц живота и ягодиц, диафрагма, как растут мышцы, осанка, связь стоп и ягодиц, выбор обуви и т.д.
Вы будете понимать процесс, а значит, получите лучший результат

Курс "Ягодицы и пресс" для вас, если:

• Вы хотите сделать живот плоским
• Тренировки на пресс не приносят результат
• У вас есть диастаз, и вы хотите его уменьшить
• Вы хотите научиться безопасным тренировкам при диастазе
• Во время тренировок на пресс начинает болеть поясница и шея
• Не растут ягодицы
• Дряблость на бедрах
• Не чувствуете ягодицы во время упражнений
• Во время тренировок нагружаются бедра, а не ягодицы
• После тренировок на ноги болят поясница и колени

Необходимый инвентарь

• Гантели 2-3 кг
• Набор фитнес резинок (латексные или тканевые)
• Фоам-роллер (опционально)
• Массажный мяч жесткий (7-9 см) (опционально)

Можно найти альтернативу: бутылки с водой вместо гантелей, эластичный бинт или капроновые колготки вместо резинок.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1990 руб. Взнос с каждого участника: 167 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 15 Октябрь 2022 года

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Программы для тренажерного зала. Тариф «Для новичков, 3 дня в неделю» (Владлена Каменских)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[vladlenafit] Школа комфортного похудения. Тариф Самостоятельный (Владлена Каменских)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[vladlenafit] Пресс и тазовое дно (Владлена Каменских)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...