​

Онлайн-курс «Вот тебе чувства»

Этот курс нужен тем, кто:

• испытывает «мучающие» чувства (вины, стыда, страха, злости, тревоги, зависти, ревности) и хочется научиться с ними справляться;
• подавляет свои чувства и не умеет их выражать;
• думает, что ничего не чувствует и что испытывать чувства – это бессмысленно;
• хочет научиться управлять своими чувствами и справляться с ними;
• хочет научиться слышать свои чувства, когда они возникают, и понимать, о чем они говорят;
• существует только в аффективных крайностях: только мегасчастье или мегагрусть, или мегазлость.

Когда вы в контакте со своими чувствами и умеете распознавать их сигналы, вы чувствуете себя живым каждый день, вы обнаруживаете разнообразие своих реакций и лишаетесь необходимости всех и всё контролировать, ведь чувства помогают ориентироваться в процессе и существовать в моменте. Когда вы умеете управлять своими чувствами, они перестают быть проблемой, они становятся лучшим инструментом для выстраивания комфортных и гармоничных отношений с собой и с миром.


О ЧЕМ БУДЕМ ГОВОРИТЬ:
1 урок: Что такое чувства?
Выстраиваем представление о базовых чувствах и находим их у себя, исследуем, что вам доступно, а какие чувства вы вытесняете. Находим причины вытеснения, работаем с ними.

2 урок: Работа с «плохими» и «мучающими» чувствами
Учимся справляться и проживать то, от чего обычно хочется избавиться, а также снижаем уровень воздействия на вас токсичных чувств: стыда, вины и прочего.

3 урок: Про агрессию
Изучаем для чего она нужна, практикуемся в нахождении своей агрессии, учимся конструктивно и эффективно использовать ее для самопрезентации, уверенности в себе, достижения целей. А также управлять ею.

4 урок: Чувства и потребности.
Учимся определять свои потребности благодаря чувствам и удовлетворять их своевременно. Главный урок в курсе, объединяющий все предыдущие. Тут мы учимся использовать чувства как инструмент для выстраивания отношений и выражать их.