[WelcomeBackHome] Первая джана за 60 дней. Тариф Самостоятельный (Игорь Будников, Катрин Санфирова)

​

Я хорошо знаю путь. И он не так сложен, как может показаться. Он просто требует шаг за шагом двигаться с ясным намерением. Без ожиданий спецэффектов, без спешки.

Изменения начнутся с первых шагов. Твоя реальность начнет меняться ещё до Джханы.

Ты начнёшь чувствовать:

• Укрепится ментальное здоровье.
  В твоей жизни будет всё меньше «напрасных страданий»: тревоги, стресса, сожалений, залипаний в прошлом, беспокойства, мыслемешалки, нервозности, деструктивных сомнений, паники, депрессии, выгорания, ментальной жвачки
• Повысится продуктивность.
  Появятся такие устойчивые эффекты, как фокус, ясность, высокая концентрация, иммунитет против отвлечений, меньше прокрастинации и саботажа, ты станешь хозяином своего внимания
• Изменится качество решений.
  Твоя жизнь определяется твоими выборами и решениями, а их качество определяется твоим состоянием ума. Обыденный омраченный ум приводит к бестолковой суете и бегу по кругу.
  Ясный ум приводит к точным решениям, интуиции, яснознанию
• Изменится качество отношений с самим собой и другими.
  Ты перестанешь «играть роли», вернешься к себе настоящему:
  1. научишься понимать и быть понятым; установишь глубокий контакт с другими и с самим собой
  2. проявишь заложенную в тебе мудрость
  3. услышишь голос сердца и начнешь использовать внутренний компас
  4. разблокируешь природный потенциал самоисцеления
  5. начнешь жить ярко, откроешь и проявишь свое предназначение
  6. пробудешь творческий потенциал
  7. начнешь радоваться происходящему и доверять миру, чувствовать его заботу и любовь
  8. выйдешь из состояния рутины и уныния

Без «волшебства» и «квантовых рывков»
Это не просто курс по медитации. Это 60-ти дневный путь очищения ума и раскрытия твоего подлинного потенциала под живым сопровождением наставников.

Без сахара и эзотерических сказок
Тебя ждет только проверенная, живая практика, которая действительно трансформирует.

Без обещаний чуда за 15 минут
И уже к лету у тебя внутри будут — ясность, концентрация, покой.
Снаружи — другие решения, действия, ощущения.

Спойлер: Программа курса

Первая неделя.
Сдуваем пыль с ума, запускаем двигатель практики и развиваем навык направленного внимания

Что изучаем:

• Азы практики медитации
• Что такое переживания как объект практики. Сдвиг внимания с содержимого переживаний на структуру восприятия
• Формула медитации
• Основной и второстепенный объекты
• Ротация внимания по двум объектам
• Работа с отвлечениями, базовые техники работы с мыслями

Плоды практики:
Ум начинает пробуждаться от спячки

• Ты уже не тонешь в мыслях, а начинаешь их видеть
• Присутствие в настоящем моменте становится ощутимым
• Концентрация улучшается даже в быту

Вторая неделя.
Ослабляем «хватку» пяти омрачений ума

Что изучаем:
Обезоруживаем пять препятствий на пути к Первой Джане через развитие осознанности и концентрации: чувственное вожделения, неприязнь, сонливость, беспокойство, сомнение.

Плоды практики:

• Появляется навык разотождествляться с привычными ментальными паттернами беспокойства, раздражения, вожделения, сомнений
• Ум становится более бодрым и энергичным
• Концентрация и стабильность ума становится лучше
• Появляется больше ясности в голове

Третья неделя.
Апгрейд ума: свобода от автоматических реакций

Что изучаем:
Развиваем стабильность ума на третьей скорости: меньше отвлечений, выше концентрация. Обзор Satipaṭṭhāna - четыре фундамента осознанности: Kāyānupassanā, Vedanānupassanā, Cittānupassanā, Dhammānupassanā

Плоды практики:

• В голове становится больше прохлады
• Ум эконом класса - душный, суетливый, тревожный - становится объемным, свободным, ни за что не цепляется, ни с чем не сражается
• Становится легче жить: легче адаптируешься к переменам, меньше реагируешь на раздражители, становишься более стрессоустойчивым, резильентным, свободным

Четвертая неделя.
Ментальное здоровье - свобода от «мыслемешалки»

Что изучаем:
Переходим на четвертую скорость в практике - ротация внимания по четырем объектам.

• Изучаем продвинутые техники работы с мыслями
• Перестаем верить мыслям, которые приходят в голову
• Работаем с эмоциями - проживаем, но не влипаем
• Перепрошивка глубинных паттернов ума - достигатор, ждун, контролер, критик и т.д.

Плоды практики:

• Ты - это не твои мысли. Ты перестаешь верить каждой мысли, которая приходит в голову, перестаешь обуславливаться мыслями. Перестаешь сам создавать истории, драмы и мелодрамы в своей голове.
• Ты становишься хозяином своего ума. Используешь этот инструмент, когда необходимо, но умеешь поставить на паузу «мыслемешалку» и насладиться тишиной в голове.

Пятая неделя.
Разбираем и культивируем пять Индрий

Что изучаем:
Разбираем и культивируем пять Индрий: Saddhā, Viriya, Sati, Samādhi, Paññā.

Тонкие настройки. Правильный mindset как ключ к Первой Джане:

• Тонкий баланс усилий и расслабления
• Отпускание ожиданий, отпускание медитирующего
• Культивируем удовлетворенность

Плоды практики:

• Практика делает сама себя. Ум начинает работать как швейцарские часы.
• Становится все больше энергии, приподнятое настроение
• Для тебя становится привычнее и естественнее быть в настоящем моменте
• В работе и делах ты становишься на порядок эффективней и проницательней
• В отношениях ты освобождаешься от привычных паттернов ревности, злобы, раздражения, похоти

Шестая неделя.
Первые приходы кайфа

Что изучаем:
Подробно разбираем Pīti - медитативная радость, восторг, экстаз.

• Что такое Пити. Как проявляется на уровне тела и ума. Пять видов Пити
• Роль и значение в практике: экзамен на пути к более высоким ступеням практики
• Ловушки и культивация правильного отношения
• Парадоксы дыхания, измененные состояния сознания и прочий психодел

Плоды практики:

• Ты начинаешь понимать, «в чем прикол медитации». Тебя «штырит» на трезвую, ты чувствуешь
• духовный подъем, энтузиазм и МНОГО энергии.
• Ты начинаешь понимать, в каком же пыльном подвале ты прожил столько лет, даже не подозревая, насколько возвышенные состояния способен испытывать твой ум.
• Ты начинаешь переосмысливать свою жизнь. Многие вещи станут очевидны.
• Ты начинаешь ясно видеть свой Путь. То, чем тебе на самом деле хочется заниматься.

Седьмая неделя.
Первая Джана: блаженство за пределами мирских удовольствий

Что изучаем:
Разберем пять факторов Первой Джаны.

• Как происходит вход в Первую Джану
• Особенности практики в Первой Джане
• Стабилизация ума в Первой Джане
• Продвинутые техники ротации внимания
• Инсайты випассаны, соответствующие первой Джане

Плоды практики:

• Познаем новый вкус счастья.
• Возвышенное состояние ума, преодолевшего пять омрачений.
• Кристальная ясность, высокая концентрация, целостность ума, сильное внимание, обостренная интуиция, яснознание, счастье без причин.

Восьмая неделя.
На пути к все возрастающему блаженству, на передовом рубеже самопознания

Что изучим:
Закрепляем результат и вдохновляемся на новые вершины.

Тариф Самостоятельный

• 8 недель обучения в сильном поле учителей
• Более 16 живых лекций от Игоря Будникова и ведущих, которые достигли 1,2 Джаны и выше
• Более 24 (3 раза в неделю) утренних практик с преподавателями медитации
• Домашние задания на платформе с проверкой от ведущих кураторов
• Закрытый Телеграм-чат с ответами на вопросы, разборами твоей практики
• Дневник личной практики
• Доступ к курсу после завершения (3 месяца)