​

Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги. Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас. Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки. 11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.

Подробнее о каждом занятии:

1) Теоретическое занятие. Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.

2) Теоретически-практическое занятие. Дыхание. Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание теория и практика. Капалабхати пранаяма.

3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики. Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике.
Также рассматривается вопрос суставов. Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.

Спойлер: Подробнее:

4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны.

5) Укрепление мышечной структуры. Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной.

6) Базовые упражнения в положении стоя. Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка. Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить.

7) Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного правила.

8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.

9) Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар».

10-11) Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.

Продажник::

 

Уважаемые складчики!
Тема на этапе "Доступно"
Записываетесь, переходите в "Реквизиты", оплачиваете.
После подтверждения оплаты получаете доступ к курсу.

 

гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:



Выдача сразу после оплаты

 

Омоложение, стройность, здоровье и красота по доступной цене 55 руб.! Интенсив "Чистка" Александра Редькина

 

Методология с гарантией безопасности и прогресса по силе и гибкости. исчерпывающее руководство по освоению Йоги с нуля



Курс с целью сформировать у учеников навык для самостоятельных осознанных ежедневных практик

от Светланы Быковской (@svetlaya.yoga)

давайте соберемся, пожалуйста!

 

Присоединяйтесь к складчине Фундамент 2.0 от лучшего преподавателя по йоге и медитациям Каруна Рам! Скоро раздача! Присоединяемся!

 

Здравствуйте.
Все вопросы касательно оплаты мы пишем исключительно в Реквизитах.
Согласно
4.4) У организатора есть трое суток на проверку платежа пользователя. Если по истечение этого времени оплата не будет отмечена, организатор получает штраф.
Если по истечению 3х суток организатор вас не отметит напишите ещё раз в «Реквизитах». Если Организатор так и не ответил, напишите об этом в

Так же ознакомьтесь с правилами

 

Все секреты энергетического аспекта йоги от преподавателя мирового уровня!!

 

Присоединяйтесь!
Yoga Workout Quest от Андрея Сидерского (сет на 12 комплексов)

 

гость!
Доступно







Выдача сразу после подтверждения оплаты

 

ДОСТУПНО!!!
ВЫДАЧА МАТЕРИАЛА СРАЗУ!!!