Yoga Workout Self-Adjustment System. Первая сессия (Андрей Сидерский)

​

Система YWSAS состоит из 6 стадий.
Курс по изучению системы включает в себя изучение 1 и 2 стадий, которые являются общей базой. Стадии с 3 по 6 выдаются в качестве полного пакета материалов после прохождения обучения по первым двум стадиям.
Для удобства освоения материала каждая стадия разбита на три сессии.

Начало системного изложения материала. 1-я стадия. 2-я сессия.

YWSAS - это тренировочный конструктор, гибкий и пластичный. Разнообразные сочетания компонентов системы позволяют выстраивать тренировочные программы для решения широкого спектра задач. Во время прохождения первой стадии каждый участник курса изучает структуру системы, получая подробные инструкции по использованию техник и алгоритмов, составляющих ее арсенал. Именно поэтому необходимое условие для участия в курсе - пройти первую стадию, на которой закладывается основная база «общих» знаний. Без нее изучение дальнейшего материала будет бессмысленным.

Обучение происходит дистанционно. Все материалы курса отсняты на видео, расписаны в методических пособиях и конспектах. Участник получает персональный доступ к материалам соответствующей сессии и работает с ними в комфортном для него ритме, что является несомненным преимуществом. Материалы остаются у участников навсегда и могут быть просмотрены бесконечное количество раз. Все участники добавляются в чат курса, являющийся коммуникационной площадкой, через которую происходит обратная связь с преподавателями.

Сессии курса состоят из тематических блоков:

• Система YWSAS. Структура системы, ее компоненты, общие обозначения и названия. Тренировочный режим «поток». Структура тренировочного режима, правила и принципы построения.
• Первый компонент системы YWM (Модульный каталог тренировочных техник). Принципы организации модулей. «Голографическая» фильтрация внутри модулей и распределение сетов по уровням сложности. Правила использования модулей для создания полноценных тренировочных программ или подготовительных серий (гимнастической разминки) Дыхательные режимы сетов и канонические переходные движения. Демонстрация и подробный разбор каждой из четырех канонических форм сетов.
• Второй компонент системы YWA (Система настроечных секвенций). Статическая часть настроечных секвенций. Дыхательные ряды, их функциональное назначение, нумерологические принципы. Динамическая часть - переходные движения. Демонстрация и разбор каждой из трех канонических форм настроечных секвенций.
• Третий компонент системы YWQ. Тренировки с Сидом (со мной, то есть) по алгоритмам самой эффективной и мистической составляющей системы.
• Динамические серии эфирной гимнастики: Ян цигун базовая версия, Ян цигун усиленная версия, Зеро + Крест. Подробный разбор траекторий движений, их смыслового наполнения и наиболее распространенных ошибок. Практика в непрерывном потоке.
• Вспомогательные техники. Дыхательные упражнения, брюшные манипуляции и упражнения для глаз, медитативно-созерцательная техника зачистки и перезагрузки.
• Принципы формообразования в практике фигур и переходных движений. Наиболее актуальные модели представления о работе опорно-двигательного аппарата, основанные на базовых принципах биомеханики, функциональной анатомии и физиологии движения. Разбор каждой модели. Выделение «ключей» с последующим формированием полезных практических навыков.
  Современные воззрения на строение дыхательной системы. Принципы управления дыханием в динамической и статической частях тренировочных комплексов
• Инструменты и особенности работы инструктора и тренера. Этапы формирования двигательных навыков. Автоматизация и осознанный контроль. Роль внимания в механизмах двигательного контроля. Принципы управления вниманием. Индивидуальные особенности человека, влияющие на его развитие. Методы и формы обучения. Функциональное тестирование. Выбор формы тренировок. Варианты проведения тренировок, специфика каждого варианта и распространенные ошибки. Голосовые команды и мануальные коррекции.

Внимание! Несмотря на то, что в третьей сессии первой и второй стадий курса есть отдельные тематические блоки «инструменты тренера», он не является курсом для преподавателей. Это курс по изучению системы YWSAS. Сертификация в системе на данный момент не проводится. Это значит, что каждый участник курса может использовать материалы системы в своей работе по своему усмотрению, но не может позиционировать себя в
качестве преподавателя системы.

Программа второй сессии курса:

Первый компонент системы YWM:
- Следующие 27 сетов из полного набора первой стадии модульного каталога
- Разнообразные примеры серий, оставленные из 27 сетов
- Разбор и отработка 4 вариантов форм 27 сетов

Второй компонент системы YWA:
- Третья и четвертая настроечные секвенции первой стадии
- Разбор и отработка четырех форм настроечных секвенций
- Возможные сочетание секвенций и дыхательных режимов

Третий компонент системы YWQ
- 10 тренировок с Мастером по разнообразным алгоритмам YWQ

Вспомогательные техники:
- Короткий комплекс Ян цигун стиля Йинг, усиленная версия
- Подробный разбор траекторий движений и их смыслового наполнения
- Правила и принципы
- Отработка техники в непрерывном потоке

Ключевые принципы отстройки фигур:
- Миофасциальная модель тела. Функция мышц и фасций. Практические ключи.
- Понятия: центр, центрирование, движение из центра
- Анатомия и биомеханика дыхания. Комбинации дыхательных движений и разные типы дыхания. Дыхание в переходах и в фазах фиксации фигур. Принципы синхронизации дыхания и движений. «Направленное» дыхание в фигурах, как инструмент для их «углубления» и «уплотнения».

Общение с преподавателями курса:
- Ответы на ваши вопросы по пройденному материалу в специальном чате