​

37 ярких страниц: чек-лист и таблица необходимых продуктов с подробным описанием и ежедневными нормами, списки полезных книг, кулинарных блогов, интернет-магазинов, кафе (Москва) и медицинских анализов для самоконтроля здоровья.

Спойлер: Содержание сборника

• Ежедневный чек-лист продуктов для здорового поста
• Ежедневный список Майкла Грегера
• Кладовая ценных продуктов для поста, с указанием пищевой ценности и суточной нормы
• Медицинский чек-ап: необходимые анализы
• Избранные блоги врачей-натуропатов
• Полезные книги по растительному питанию
• ТОП сайтов растительной кухни
• ТОП Instargam-блогеров с постными рецептами
• Интернет-магазины
• Кафе и рестораны с растительным меню (пока только Москва)

Чек-лист продуктов для поста:

• Это общий список продуктов, которыми важно запастись накануне любого многодневного поста.
• Можете каждый раз распечатывать его и вешать на холодильник - или сохранить в смартфоне в электронном виде.
• И пополнять вашу кладовую здоровья в соответствии с этим чек-листом.

Спойлер: Дополнительные фото

Пост есть лекарство, но лекарство, хотя бы тысячу раз было полезно, часто бывает бесполезным для того, кто не знает, как им пользоваться. Святитель Иоанн Златоуст

Спойлер: От автора

Друзья!
Это в известном смысле мой авторский “боекомплект” для здорового православного поста. В моей жизни все эти рекомендации присутствуют круглогодично - вне зависимости от даты в церковном календаре я ем продукты из данного списка и следую советам авторов, перечисленных в этой инструкции. Однако в пост их актуальность, конечно, возрастает. Конечно, я не врач, не диетолог и не кулинар. Но за годы жизни по ритмам церковного года я хорошо изучила свои потребности и научилась грамотно помогать организму во время поста.
Пожалуйста, будьте здоровы! Пусть ваше тело во время долгих постов не будет для вас источником болезней и обременений.
Елена Жосул