Здоровый сон (Андрей Ушков)

​

• Вы станете быстро засыпать.​
• Спать меньше, но качественнее.​
• Полноценно высыпаться.​
• Вставать легко, с хорошим настроением.​
• Стрессы начнут отступать, а здоровье восстанавливаться.​

Шесть из десяти современных жителей мегаполисов имеют проблемы со сном. Происходит это по многим причинам — стресс, умственное и физическое переутомление, неврозы, депрессии.

Сон состоит из различных фаз:

1. засыпание,
2. легкий сон,
3. быстрый сон,
4. медленный сон,
5. дельта-сон.

В процессе сна человек несколько раз за ночь проходит через циклы сна, когда чередуются различные фазы сна. Каждая из фаз сна выполняет определенные функции. Считается, что быстрый сон отвечает за психологическую защиту и переработку информации, медленный сон за восстановление физических сил, дельта-сон за восстановление биологических сил и омолаживание организма.

Два способа решения проблемы — алкоголь и снотворное вряд ли удовлетворят нормального человека. С другой стороны ничего ведь не случиться, если мы не поспим один-два дня. Однако это не так.

Фазы сна должны быть сбалансированы. Например, если медленного сна было недостаточно, то даже проспав 8-10 часов человек встает разбитым, а если недостаток дельта-сна, то организм стареет с повышенной скоростью. Таким образом, совершенно недостаточно просто спать, спать нужно — качественно.

Продажник: